Решете да посрещнете собствените си нужди през 2017 г., Биполярни майки

Тази година каня биполярни майки да се присъединят към мен при решаването на нашите собствени нужди през 2017 година. Вместо да се съсредоточим върху нашите грешки този януари, можем вместо това да погледнем покрай тези грешки, за да видим нуждите, които представляват. И вместо да се престрашаваме заради тази нужда, разминаване или недостатък, искам да направим 2017 година годината, в която намираме начин да посрещнем нуждите си и да живеем по-здравословен живот (Грижата за себе си е най-добрият начин да се грижа за семейството си).

Където и да има неудовлетворена нужда, аз съм склонна да се опитвам да го запълня с неща, които не са ми добри. Когато спирам, за да помисля за основната нужда, която се опитвам да прикрия, мога да намеря начин да я запълня по здравословен начин. Без дори да се опитвам, правя по-здравословен избор, когато отговарям на собствените си нужди, вместо да се опитвам да ги прикривам.

Трудите ли се да посрещнете собствените си нужди, биполярни майки?

1. Вие се борите с проблемите на гнева?
   instagram viewer
   Правя го (Връзката между биполярното и гнева). Осъзнавам, че голяма част от гнева ми идва от нуждата ми от хора, моля. Поради моята биполярност пренебрегнах собствените си нужди, за да угаждам на други хора в усилията да се докажа пред тях. И колкото повече пренебрегвам себе си, толкова по-страшен ставам. През 2017 г. решавам да се справя с пренебрегваните места в себе си и да поставя по-добри граници с хората, за които съм правил това в миналото. Искам да преодолея този гняв и ще го направя само ако се погрижа по-добре за себе си.
2. Вие се борите с злоупотребата с вещества? Точно като моя гняв, всеки път, когато злоупотребявам с вещество, това е, защото злорадствам върху нужда (Защо толкова много хора с биполярно пристрастяване към наркотиците?). Прекалявам с храната и алкохола, когато съм затрупан, изпаднал в паника, стресирам и се боря. Също така копнея алкохол, когато не съм ял достатъчно през деня. Открих, че яденето на здравословна закуска, вместо да посягам към чаша вино, удовлетворява желанието ми всеки път. Анонимните алкохолици (A.A.) използват съкращението H.A.L.T. да разпознае кога човек има опасност от рецидив: гладен, ядосан, самотен или уморен. Преди да посегнете към вещество, проверете със себе си, за да проверите дали покривате някоя от тези нужди. И ако чувствате, че не можете да контролирате злоупотребата с вещества, потърсете помощ. Няма срам да ходиш на А. А. среща или проверка на лечение (Злоупотреба с вещества и психични заболявания).
3. Вие се борите с теглото си? Ако се борите с наддаването на тегло поради лекарства, не сте сами (Справяне с наддаването на тегло върху психиатричните лекарства). Натрупах 40 килограма през първите няколко месеца от приема на стабилизатор на настроението. Но с времето намерих начини да се боря с апетита и бавно да намаля теглото си. Яденето на диета с високо съдържание на белтъчини и ниско съдържание на захар и въглехидрати, заедно с приемането на добър мултивитамин, може да помогне за намаляване на желанието ви и ограничаване на апетита. Храненето по-редовно и поддържането на здравословни закуски в колата, портмонето и на работното място могат да запазят желанието ви.
4. Вие се борите с хронична болка? Биполярната болка е истинско нещо (Психичното заболяване означава физическа болка, твърде). Независимо дали е свързано директно с психичното ни състояние или е причинено от по-високи нива на стрес, лекарства или начин на живот, има начини да се справим с него. Открих, че правенето на упражнения с много слабо въздействие като йога, пилатес, ходене и колоездене са помогнали на хроничната ми болка. Редовно виждам и хиропрактика, което помага много. Правих също акупунктура, масажи и физическа терапия, за да помогна при болка в различни етапи от пътуването си. Започнах, като отидох при моя лекар и проведох откровена дискусия за болката си. Той беше в състояние да ме насочи към специалистите, които могат да ми помогнат (Лечение на физическа болка при биполярна невропатична болка). Като направите първата стъпка просто да си уговорите среща, може да ви помогне да започнете да се справяте с хроничната си болка и да се чувствате по-добре през 2017 г.

Биполярни майки: Решете да посрещнете собствените си нужди през 2017 г.

Без значение каква е вашата борба, решението да посрещнете нуждите, които представлява борбата е първата ви стъпка към постигане на напредък. Направете 2017 година, в която започвате да обичате и да се отнасяте с уважение и решителност, за да удовлетворите вашите нужди. Ще бъда там с вас.

За повече информация относно задоволяването на вашите собствени нужди като биполярна майка, вижте:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Свържете се с Тейлър на Facebook, кикотене, Pinterest, Google+, и нейния блог.