Излекувайте от злоупотреба: Решете какво искате, а не какво не искате

Ако сте чели за домашното насилие, тогава знайте, че изцелението от злоупотреба може да бъде толкова трудно, колкото да живеете в него. Прочетохте, че напускането на насилствени отношения не е лесно и може да бъде направо опасно. Вие четете за цикъл на злоупотреба и на мощност и управляващо колело. Освен това разбрахте, че независимо дали вярвате, че сте малтретирани или продължавате да разпитвате дали партньорът ви злоупотребява, връзката ви е не здрав. Надяваме се, най-малкото да разберете проблем във вашата връзка не може да бъде изцяло вашата вина (отношенията отнемат две, знаете ли) и психичните си разстройства или проблеми като съзависимостта обяснете само част от историята.

Докато тези осъзнавания и вашето разбиране за злоупотреба могат да ви помогнат да се справите с грозотата около вас, нищо не можете да научите за да бъдат малтретирани ще ви помогне да се почувствате по-добре. Знаейки, че сте злоупотребени, в каквато и да е степен, може да ви накара да се почувствате безнадеждно, безпомощно, незаслужено и

заседнали. Агенциите за домашно насилие, онлайн таблата за съобщения и блоговете ви дават възможност да общувате с други, които разбират и могат да утвърдят вашето преживяване.

От утвърждаване до изцеление от злоупотреба

Когато се почувствате утвърдени, чувствате, че вашето преживяване е истинно и истинско. Вашият насилник ще никога валидирайте опита си, защото те са твърде заети да се опитват да ви убедят, че не сте малтретирани. Други хора могат да валидират вашия опит и по-важното е, че можете да утвърдите собствения си опит.

Въпреки това, след като изпитвате злоупотреба, може да не повярвате в себе си както някога. Вероятно се съмнявате във възприятията си и се чудите дали създавате прекалено много от проблемите си. Следователно, най-добрият тип валидиране, който първоначално изпитвате, когато излезете от изолация, е да чуете други жертви или жертви на насилие. защитниците казват "вярвам ти" или "същото ми се случи". По-късно, след като преминете в лечебния стадий, ще се научите да утвърждавате себе си.

Всъщност в един момент вие трябва да преминете отвъд успокояващото удовлетворение на валидирането на другите, в объркване как да се справите и излекувате от своето насилствена връзка. Ако търсите или изисквате валидирането на другите твърде дълго, рискувате да формирате манталитет на жертвата. Искате ли да бъдете вечна жертва? Не. Знаете ли как да лекувате? Може би не. Но не се притеснявайте, не сте сами в научаването как да лекувате от злоупотреба.

Изцелението от злоупотреба е процес на опити и грешки, защото това, което работи за друг човек, може да не работи за вас. Въпреки това няма да знаете дали който и да е как да се лекува предложението работи за вас, докато не го направите опитай.

Лекувайте от злоупотреба малко сега

Отговорете на въпроса "Какво искам?"

Решавайки какво искам във вашите взаимоотношения, вместо да идентифицирате това, което не искате, е един от начините да се справите и да се излекувате от злоупотреба. Отговор на въпроса "Какво искам?" може да не е проста задача. Не забравяйте, че сте поставили това, което вашият насилник (и други хора) искат над вашите желания от доста време. Въпреки че можете да си поставите и постигнете професионални или други видове цели, борбата с жертвите на злоупотреба на едно място се върти около отношенията, особено любовните отношения.

Някои от нас жертвите на злоупотреби имат списък на това, което правим не искаме въз основа на това, което нашият злоупотребяващ партньор е направил или прави. Попълване на този списък мога бъдете трудни, защото, от една страна, мислех, че унищожаването на този списък ще ми позволи забравям какво ми направи моят насилник. Но, ако аз забравих, тогава може да направя грешките отново. Проблемът с воденето на списъци на това, което ние не искам е, че когато ги препрочитаме, отново се травмираме със спомените.

Но ако препрочетете списъци на това, което вие правя искаш, тогава ще се посветиш отново на целта си за здравословен живот. Ето примерен списък на моите желания въз основа на това, което извърши насилникът ми, но преформулира с това да стана здрав в ума. Кой тип мислене ви кара да се чувствате по-позитивни?

• "Не искам партньорът ми да игнорира моите нужди." промени в „Моят партньор се грижи за моите нужди с уважение, когато ги изразявам.“
• "Не искам партньорът ми да малтретира вербално децата си." промени в „Моят партньор проявява само любов и грижа към децата си.“
• "Не искам партньорът ми да ме удари." промени в „Моят партньор изразява негативни емоции по начин, който ме кани да се отворя, да бъда правдива и да съпричастна“.

Ако нямате списък на това, което не искате да ви помогне да определите какво искате, тогава помислете за изявления като тези:

• Моят партньор вярва, че съм верен.
• Партньорът ми смята, че е добре за мен да се общувам с приятелите си.
• Моят партньор подкрепя моите лични и професионални цели.

Прекарайте няколко минути сега, съставяйки списъка си с това, което искате в любовна връзка. Върви напред, направи една крачка към по-здравословен живот. Ако съставянето на този списък не ви кара да се чувствате по-добре, опитайте друга лечебна дейност по-късно днес. Въпросът е да опитвам различни начини за лечение. Няма минус да опитате. Никоя здравословна дейност няма да ви остави по-слаба; но някои може да ви направят по-силен от други.

Можете също да намерите Кели на нея уебсайт, Google+, Facebook и кикотене.

* И жените, и мъжете могат да бъдат насилници или жертви, така че, моля, не приемайте избора ми на местоимение като последица, че единият пол злоупотребява, а другият е жертва.