Диета и биполярно разстройство

February 08, 2020 14:19 | Наташа Трейси
click fraud protection

Областта на диетата и психичните заболявания е спорна. Подозирам, че това е поради няколко причини:

1. Много алтернативни практикуващи си изкарват прехраната, казвайки на хората какво да ядат и те искам да повярвам, че това ще помогне.
2. Хората искат да повярват на това лечението е просто, без лекарство и нещо, което те могат да контролират.
3. Плацебо ефектът води до драматични анекдоти.

Ето какво знаем за диетата и биполярното разстройство.

Падат пресни зеленчуциБиполярно и качество на диетата

Качеството на диетата се измерва по много начини, но може да се мисли като диета, богата на разнообразна, непреработена храна, по-ниски в нивата на рафинирани захари и с разумни количества здравословни мазнини; просто как средностатистически човек "Трябва" да се яде.

Знаем а по-малко здравословната диета с по-висок хипергликемичен товар е свързана с биполярно разстройство. Това обаче не показва причина и следствие. (Лошата диета води ли до биполярно разстройство или биполярно разстройство води до лоша диета?)

Според мен хората с биполярна и депресивна склонност имат нездравословни диети поради заболяването си. Непрекъснато се опитваме да се почувстваме по-добре, а храната е един от начините за това (вижте въглехидратите, по-долу). Освен това повечето от нас имат проблеми с енергията и мотивацията, които водят до поведение като по-малко упражнения и по-малко готвене на прясна храна.

instagram viewer
Установено е, че биполярните пациенти, които никога не са били на лекарства, са с наднормено тегло.

Микронутриенти и биполярно разстройство

На пазара има няколко продукта, които твърдят, че са „микроелементиращи“ формули и твърдят, че лекуват различни психиатрични разстройства при деца и възрастни. От гледна точка на научните изследвания няма научни доказателства, че това е така. Написани са няколко казуса; обаче, тъй като казусите са опит на индивид, човек не може да го използва обобщете за лечението като цяло. Също толкова лесно е да напишете казус, в който продуктът не направи нищо. Няма и доказателства, че не получаваме нужни микроелементи от здравословна диета.

Един от тези продукти, в частност, беше забранен за отправяне на неверни рекламни искания. (Вече може да се предлага под ново име.) Тези продукти разчитат най-вече на свидетелства от други, които смятат, че тези продукти са им помогнали, но няма солидни доказателства, подкрепящи техните твърдения.

j0447957Омега-3 и биполярно разстройство

Омега-3 е основна мастна киселина, необходима на мозъка за да функционира. Това важно хранително вещество често се намалява в западните диети, тъй като идва от „здравословни“ мазнини, като тези, които се намират в тлъстата риба (като сьомга) и ленените семена. Омега-3 имат предимства и извън мозъка ви.

(FYI, есенциалните мастни киселини изглежда са важни за развитието на мозъка също, което се случва пренатално до 5-6-годишна възраст.)

Въпреки това, докато е показано, че омега-3 помагат за депресия, доказателствата са неубедителни за биполярно разстройство (За омега-3 обикновено не се смята, че имат свойства, стабилизиращи настроението). Информация за омега-3 и биполярно разстройство.

Обърнете внимание на дозата на омега-3 в проучванията е далече по-висока, отколкото във всяка добавка без рецепта. Трябва да обсъдите с Вашия лекар точната доза за Вас. И не забравяйте, добавките имат странични ефекти, особено в тези дози, така че никога не започвайте употреба, без да говорите с Вашия лекар.

(FYI, има и рафинирана добавка за омега-3, налична фармацевтично. Използвал съм го и е много по-добър от нестандартните неща. Това е регулирано и не вкусвате риба през целия ден.)

00444563Биполярни и захарни / въглехидрати

Въглехидратите се превръщат в захар в тялото ви и мозъкът ви се нуждае от тази захар, за да функционира. И както повечето хора са преживели, яденето на въглехидрати кара човек да се чувства добре. Това е така, защото големи количества от въглехидратите отделят серотонин в мозъка. Когато депресираните хора ядат въглехидрати или консумират захар, те се опитват да се лекуват. (Както показва ръководството за храна, това е a много по-добра идея да ядете сложни въглехидрати, като кафяв ориз, над прости въглехидрати / захари като бял ориз или сода поп.)

Може да се окаже, че премахването на захар / въглехидрати (кетогенна диета, Аткинс) може да влоши депресивните симптоми. Доказателството за това е тънко, но това, което мога да кажа, е мозъкът метаболизира захарта по-бързо при депресия.

Диета и психотропни лекарства

Имайте предвид; нито едно от тези изследвания не се отнася до конкретни лекарства. Антипсихотиците, например, са широко известни въпроси за контрол на гликемията и теглото свързани с тях и това може да повлияе на диетичните решения.

Долната линия на диета и биполярно разстройство

Има без диета или добавка, за която е доказано, че помага за биполярно разстройство, с възможното изключение на омега-3. Най-добрият съвет е да се храните здравословно. Съжалявам, че съм носител на лоши новини, но тази болест не е толкова проста.

Внимание: Никога не променяйте диетата си, без да говорите с Вашия лекар

Всички промени трябва да бъдат обсъдени с вашите лекари, вижте:

  • Психотичен епизод, свързан с диетата на Аткинс
  • Мания, предизвикваща женшен
  • Психотична мания от билковата подготовка

(И в случай, че се чудите, аз не съм се превърнал в лекар или диетолог.)

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или @Natasha_Tracy в Twitter.