Как да се справим с биполярно разстройство и гняв
Гневът може да бъде труден за справяне с биполярно разстройство. Някои наистина намират, че получават изключително ядосан често без причина различно от биполярно разстройство. И както повечето хора знаят, да се чувствате ядосани и още по-лошо, да действате гневно, не са положителни преживявания. Ето няколко съвета за справяне с гнева при биполярно разстройство.
Гневът е симптом на биполярно разстройство?
Гневът не е диагностика симптом на биполярно разстройство (макар че психомоторна възбуда е). Това би подсказало, че много хора с биполярно не изпитват този симптом. Въпреки това съм стигнал до собствените си изводи по този въпрос от моя собствен опит и от слушане от други хора с биполярно разстройство. Наистина изглежда, че мнозина с биполярно разстройство изпитват гняв - от ниска степен на късане до абсолютна ярост.
Какво е гняв?
Написах статия за това защо е безсмислено да се сърдиш. Накратко, гневът има тенденция да крие друга емоция. Гневът е повърхностна емоция. Това е нещо, което чувстваме и изразяваме, защото не искаме да чувстваме и да изразяваме това, което е под него. И ако наистина върнете тази емоция и разберете какво е дълбоко, дълбоко отдолу, обикновено е
страх да не бъдеш обичан което предизвиква тази изключителна емоция.Въпреки това някои биполярни ярости може да не се подчиняват на това правило.
Ходене далеч от гнева, свързан с биполярно разстройство
Първото нещо, което трябва да направите, ако чувствате, че не можете да контролирате гнева си в момента, е да се отдалечите. От решаващо значение е да се направи приоритет, а не да се гневи на другите. Извличането на гняв към другите, защото имате психично заболяване, не е честно. Това боли вашите отношения и в крайна сметка вие (Как да изразим гнева безопасно).
Ако се разхождате, не забравяйте да кажете на хората защо вървите пеша. Уверете се, че им кажете, че се отдалечавате, за да обмислите силните си емоции и че ще го направите говорете за това по-късно.
Можете ли да говорите от гняв при биполярно разстройство?
След като си отидете, можете да започнете да говорите сами или да мислите себе си от гнева.
Първо, мисля, че е изключително важно дълбоко да разберем това:
- Гневът покрива друга емоция, която абсолютно трябва да изкопаем и да се справим, или
- Гневът е продукт само на биполярно разстройство.
И в двата случая мисля, че логиката е ключова. Когато започнете да се чувствате ядосани, трябва да се изправите пред него логично, не емоционално. Трябва да направите крачка назад и да кажете: „Какво предизвиква този гняв? Така ли задейства емоция в мен или това е просто случайно, биполярно настроение? “
След като разберете дали попадате в категория първа или втора категория, можете да започнете да говорите.
В първа категория можете да разкриете слоевете, които се крият под гнева, и да говорите с някого (като терапевт или любим човек) за това. Ако сте в категория втора, можете да започнете да дишате дълбоко, да броите до 10 (или 100), докато се съсредоточите върху дъха си, да практикувате йога или да правите релаксиращи упражнения, докато гневът започне да се успокоява.
Едно нещо, което може да ви помогне при логическото третиране на емоциите си, е когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Ако нямате професионалист, който е специализиран в CBT или имате достъп до група, която преподава CBT, вижте работни книжки по CBT, тъй като те могат да ви помогнат.
Биполярни разстройства
Някакъв гняв е по-агресивен от предложеното по-горе. Аз разбирам, че. Ако наистина изпитвате неконтролируеми ярости, трябва да:
- Обсъдете го с Вашия лекар. Може да е а лекарствен страничен ефект или тежък биполярен симптом. Така или иначе, промяната на лекарството може да се справи с него.
- Обсъдете проблема с вашия терапевт. Вашият терапевт ще бъде в състояние да ви научи на много инструменти, които да използвате, когато яростта удари.
Когато извадите биполярно разстройство гняв на другите
Както казах, вашият приоритет потребности да не извеждате гнева си към другите. Въпреки това, никой не е перфектен и понякога други страни са увредени от нашите биполярни симптоми. Ако това се случи, трябва да се извините и да направите поправки за вашите действия. След като гневът премине и имате шанс да го погледнете логично, трябва да обясните какво се е случило с човека, когото сте наранили. Освен това трябва да обясните как ще се справите с проблема в бъдеще.
Защото макар гневът ви да е бил биполярен симптом, все пак трябва поемайте отговорност за собствените си действия. Важно е да осъзнаем, че причината не служи като оправдание.
Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или Google+ или @Natasha_Tracy в Twitter или при Биполярна Burble, нейният блог.
Изображение от Галерията със синия диамант.
