Какви са компонентите на психичното благополучие?

Умственото благополучие се състои от много различни компоненти; това не е особена черта, която някой има или няма. Това е добра новина, защото означава, че психичното благополучие е богато и разнообразно и е в обхвата на абсолютно всеки по свой уникален начин.

Като цяло психичното благосъстояние е състоянието на процъфтяване в различни области на живота, като връзки, работа, свободно време и други, въпреки възходите и паденията. Знанието е, че сме отделени от проблемите си и вярването, че можем да се справим с тези проблеми.

Това е широко определение, което може да изглежда трудно достъпно. Разграждането на психичното благополучие надолу в различни компоненти го прави достъпно. Когато видите частите, можете да поставите цели и да предприемете действия, за да продължите след тях. Може да бъде полезно да групирате компонентите в категории. Ето разглеждане на четири категории психично благосъстояние и техните части.

Четири категории психично благополучие

Психичното здраве и благополучието включват много различни понятия. Четири видни компонента на психичното благосъстояние са

• Здравословно чувство за себе си
• перспектива
• Психологическа гъвкавост
• Ежедневна поддръжка

Всяко от тях е съставено от собствени елементи.

Здравословно усещане за себе си

Когато някой има здравословно чувство за себе си, той знае, че е отделен от своите проблеми и предизвикателства.

Той е обезсърчен от тях - не се забива в тях и знае, че дори големите проблеми не са част от това кой е той.

Човек със силно, позитивно усещане за себе си е наясно със собствените си сили и ги използва уверено. Освен това тя знае, че никой не е перфектен, включително и тя. Тя е наясно със слабостите, но вместо да ги разглежда като недостатъци и да се престрашава към тях, тя ги разглежда като области на растеж.

Друг компонент на здравословното чувство за себе си е усещането за част от нещо по-голямо. Умственото благополучие включва усещане за психично благополучие на работното място, в общността и / или семейството и усещане за по-големия свят. Хората, силни в тази област, често съобщават за чувство на страхопочитание и благодарност.

Психично здравите хора имат чувство на състрадание, както към себе си, така и към другите. Те разбират себе си като достойни човешки същества и разпространяват съпричастност към другите.

перспектива

Важен компонент на психичното благополучие е способността да се развива и прилага здравословна перспектива. Психологът Алберт Елис, основател на рационалната емоционална поведенческа терапия (REBT) и сътрудник на когнитивно-поведенческа терапия (ТБ), твърди, че проблемите са само неща или хора или ситуации, които съществува. Истинските проблеми се крият в начина, по който ги интерпретираме.

Вероятно ще има някой с висока степен на психично благосъстояние, който е развил здравословна перспектива

• Чувствайте се и изказвайте благодарност за доброто в живота, въпреки лошото
• Останете рационални, когато се сблъскате с трудности, а не с катастрофиране (преувеличаване на проблемите и засядане при приемането на най-лошите възможни резултати)
• Префразирайте предизвикателствата, гледайки ги по нови начини или предефинирайте тяхното значение
• Целенасочено се ангажирайте емоционални уелнес дейности

Психологическа гъвкавост

Важна част от психичното благополучие е способността да бъдете гъвкави, да вървите с течението. Когато хората са твърди в своите мисли, емоции и поведение, проблемите обикновено изглеждат по-големи и по-чести. Благосъстоянието нараства, когато хората следят и коригират, проверявайки какво е и не работи и съответно правят промени. Освен това, когато са изправени пред нежелани промени, психологическата гъвкавост помага на хората да бъдат по-адаптивни.

Ежедневна поддръжка

Това е друг начин за мислене на уменията за справяне. Психичното благополучие включва разполагане на запаси от стратегии за справяне, които да използвате, за да станете и останете психически здрави. Налице е изобилие от умения за справяне със задачи за отглеждане психично здраве и благополучие. Само няколко включват:

• хумор
• Създаване на възможности за забавление, наслада
• Намиране и използване на социална подкрепа
• Разработване емоционално осъзнаване
• Приемане и пускане на онова, което не може да бъде променено
• Правете действия всеки ден, за да се движите в желаната от вас посока

Психичното благополучие е това, което ни позволява да създадем качествен живот. Има много неща, което ни дава много възможности да го развием.

Ние се грижим за нещата от живота си: автомобили, велосипеди, домове и други. Жизненоважно е да полагаме още по-добри грижи за себе си и всички компоненти на психичното си благополучие.

препратки към статията