Как да бъдем добри към себе си и да изградим самочувствие

За да имате здравословно самочувствие е важно да бъдете мили към себе си. Много от нас пренебрегват емоционалната си грижа. е по-лесно да бъдем мили към другите, а не към себе си понякога. Това не трябва да е времеемка задача. Можете да бъдете мили към себе си на малки стъпки всеки ден. Да си мил със себе си е грижа за себе си и това ви подобрява общото самочувствие и настроение.

Може да се почувствате неудобно да бъдете мили към себе си. Казването на добри и истински неща може да се почувства странно, защото рядко го правите. Ако сте в състояние да бъдете мили и нежни към другите, можете да се отнасяте и по този начин. Просто е нужна практика.

Вчера имах много в чинията си и имаше чувството, че всеки час носи все повече и повече стрес. Към края на деня исках да направя зона на Netflix, защото съм почувствах се толкова затрупан и бях ядосана на себе си, че не се възползвах максимално от деня си. Затова вместо това се опитах да бъда мил със себе си.

В дома си на пътуване направих „Направих списък“ и записах нещата, които съм постигнал. Може да звучи глупаво, но го направи

подобри настроението ми. Аз също се почувствах по-мотивиран да направя нещо хубаво за себе си, всъщност да бъда мил със себе си. Затова, когато се прибрах, вместо Netflix, реших да направя малка тренировка, за да покажа на тялото си някаква любов.

Как да бъдем мили към себе си след пет минути или по-малко

1. Забележете малките неща. Изпратихте ли имейла, който отлагате? Отнехте ли време да почистите кухнята или направихте едно нещо, което ви причинява безпокойство? Дайте си кредит. Организирайте танцово парти за себе си или
   направете нещо друго празнувайте постиженията си. Бъдете мили към ума си и практикувайте да правите такива неща карат да се чувстваш позитивен.
2. Настройте се в тялото си. Тялото ви е най-големият ви учител. Ако слушате какво казва, по-вероятно е да бъдете мили към себе си. Ако жадувате филия пица и вместо това ядете ябълка, това не е толкова мило. Но ако имате това, което тялото ви копнее, в умереност, ще се почувствате по-щастливи. Ако имате нужда от дрямка, защото очите ви не могат да останат отворени, това също показва доброта към себе си.
3. Пазете допълнения и си подарете допълнения. Всеки път, когато получавам положително съобщение от шефа си или от колега, го записвам в този файл, така че когато се почувствам надолу, мога да се върна и да прочета всички хубави думи, които хората ми казаха. Ако правите нещо източване, напомнете си, че вършите добра работа. Сериозно се насърчавайте.
4. Направете готов списък. Дайте си кредит за нещата, които сте направили. Често се движим толкова бързо през дните си, че не си даваме кредит, което ни прави нещастни и често води до това отрицателна самостоятелна беседа. Това е толкова зло, нали? Дори и едва да станете от леглото, опитайте се да помислите какво сте направили за себе си. Задайте си въпроса: „Как съм бил мил със себе си днес?“ Направете списъка.
5. Подарете си награда за свършените неща. Миналата седмица имах часове документи и бях толкова ядосана на себе си, че го оставих да се трупа. Затова всеки път, когато вкарах едно парче в компютъра, си дадох награда: комплимент и 5-10 минути почивка, за да направя нещо забавно (аз също го приспих).
6. Имайте по-добро самочувствие. Попитайте себе си: „Как моят приятел / терапевт / родител ще ме подкрепи и помогне в тази ситуация? Какво биха казали? “Тогава поговорете със себе си, както той или тя. Спрете да се спускате. Ако сте прекалено критични или подло, забележете го и се опитайте да бъдете по-хубави.
7. Правете добри неща за ума си. Отделете пет минути сутрин или вечер, за да четете, слушате музика или да правите нещо, което ви прави щастливи. Ако ви е приятно, отделете повече време. Само не забравяйте да бъдете мили към себе си.

Тези малки актове се сумират. Бъдете мили към себе си и ще забележите, че и вашето самочувствие се подобрява.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.