Какво е наративната терапия и как действа?

Наративната терапия е форма на съвместно консултиране, която позволява на хората да се отделят от проблемите си и да ги третира като експерти в собствения си живот. Подходът е основан на терапевтичната полза от „пренаписването на собствената ви история“ и насърчава положителното решаване на проблеми, както и намирането на смисъл.

При наративната терапия клиентът или пациентът се превръща в „разказвачът“ на собствената си приказка. С помощта и подкрепата на терапевт, разказвачът може да се научи да използва убеждения, ценности и умения, които вече притежава, за да преодолее своите трудности.

Определение на наративната терапия: какво е това?

Наративната терапия се определя от концепцията за живота като история. Думата "разказ" се отнася до поредица от събития във времето, които се въртят около конкретен характер, тема или сюжет.

Трудно е да не мислим за собствения си живот като истории, които следват определена траектория на възходи и падения. За много хора поредицата от събития, които съставят техния разказ, е предимно положителна. За други историите, които те разказват за себе си и за други, могат да бъдат отрицателни и вредни.

Онези, които се определят от своите борби, са склонни да се съсредоточават повече върху проблемите, които са в момента, отколкото върху решенията. Наративната терапия помага на хората да прекроят разказите на живота си, за да им помогнат да се справят с предизвикателните преживявания и да се съсредоточат върху положителните събития, както и негативните.

Методът е разработен от Майкъл Уайт и Дейвид Епстън като непатологизиращ подход към терапията - което означава, че не се спира на конкретни симптоми и диагнози. Той е имал за цел да предложи едно укрепващо и съвместно преживяване за онези, които са на терапия.

Техники наративна терапия, цели и предимства

Наративната терапия има за цел да помогне на ръководството за промяна, така че да можете да преминете от познатата (проблемната история) към неизвестното (вашето бъдеще). Използват се техники за наративна терапия, за да ви помогнат да се отделите от проблема и да екстернализирате - вместо да интернализирате - чувствителните проблеми. Уайт и Епстън смятат, че обективирането на даден проблем помага на хората да се справят с него по по-продуктивен, по-малко защитен начин.

Техниките, използвани в наративната терапия, включват

• Обективиране на проблеми за да ги видите извън себе си
• Образуване на проблеми в по-широк социално-културен контекст (т.е. помага ви да осъзнаете, че проблемите, с които се сблъскват, могат да са показателни за други проблеми в обществото, а не защото има нещо "нередно" с вас)
• Определяне какво е отсъства, но неявно. Това е мястото, където вашият терапевт ще ви помогне да видите отвъд проблема, за да наблюдавате други житейски преживявания и ценности, които не се разглеждат като част от проблема. Този процес може да ви помогне да развиете по-добро разбиране на живота и да ви осигури мотивация за промяна.
• Осигуряване на място за други сюжетни линии. Тези сюжетни линии съществуват извън „проблемната история“ и често ще предоставят контраст на проблема, който срещате, и ще ви позволят да „пренапишете“ своя разказ.

Предимствата на наративната терапия включват:

• Подобрени способности за решаване на проблеми
• А повече положителни или балансирани перспективи
• Повишена самостоятелно състрадание
• Подобрява способността ви да се променяте
• Позволява ви да видите проблемите си в различни контексти, като социален, политически и културен.
• насърчава пост-травматичен растеж (положителната промяна, която може да настъпи след травматичен инцидент)
• Дава ви по-голям усет към вашата лична история

Наративната терапия работи ли със семействата?

Наративната терапия често се прилага при индивиди и двойки. Въпреки това, той може да бъде ефективен и при лечение на семейства - особено на тези, които са претърпели раздяла или споделена травма.

Повествователната терапия със семейства помага да се улесни положителните взаимодействия и да се излекуват откъснатите отношения. Освен това може да помогне на членовете на семейството да приемат и разберат негативните взаимодействия. Този подход помага на семействата да се справят с проблемите по обективен и съвместен начин, така че в крайна сметка те могат да се справят как проблемът е предизвикал своите облигации един към друг и да намерят начини да го направят свържете отново.

препратки към статията