Фобии: Майстори в избягване!

Сценарий 1

Нека да настроим сцената: Вие сте в хранителния магазин, стискайки пъпеши и изведнъж усещате, че вълна от замаяност се измива над вас. Дланите ви започват да се потят, сърцето ви бие и вие закъснявате. Не знаете какво причинява това, но едно е кристално ясно: Трябва да излезеш оттам!

Оставяте пазарската си количка, купоните си, списъка си с хранителни стоки (а може би дори и хлапето, с което сте седели в количката! - само се шегувам!) Насред пътеката и се състезавате от магазина. И едва когато сте на път за вкъщи, тези симптоми започват да отшумяват. Понякога ще се почувствате достатъчно смели, за да се върнете в магазина, но когато отново се приближите до тези пъпеши, споменът за случилото се последния път нахлува в мозъка ви и симптомите отново се появяват. Така че това е изход, още веднъж. Следващият път, когато трябва да отидете в магазина, споменът за това ужасно чувство става завладяващ, така че накарате съпруга / съседа / роднина да извърши пазаруването вместо вас. Така започва веригата на избягване.

Сценарий 2

Следващ сценарий: Ти стоиш на опашка в банката, потупвайки с крак нетърпеливо малката стара дама пред себе си, отчитайки стотинки на 86 години. Огледате се, разгледайте новия костюм на банковия мениджър, запасете се с фишове за депозит (и всякакви други безплатни, които седят на гишето), погледнете през прозореца. Изведнъж ви идва мисълта, че на тази малка възрастна дама може да отнеме много дълго време, за да направи транзакции и вие може да бъдете хванат в този ред завинаги !!!

Вместо да изтриете мисълта с „Не, никога не се случва“, започвате да обсебвате идеята да бъдете в капан. Замайването, сърцебиенето, изпотяването и задухът започват отново и следващото нещо, което знаете, вие сте на половината път вкъщи, шофирате с 90 мили в час, депозитите се плъзгат във ветреца. Ти си мислиш: „Сигурно не искам че да се случи отново! “и веригата на избягване продължава.

Така че сега има две места, на които няма да отидете ...

След като започне тази верига на избягване, тя снежи топки, докато не откриете, че има много малко, което ви е удобно да правите. Вашата "зона за безопасност" или територия продължава да се свива до дори мисъл да отидете твърде далеч от дома може да доведе до симптоми. И преди да го знаете, сте намалени до периметъра на вашия дом.

Не е рядкост фобиците да свиват територията си до степен да им стане неудобно, като просто гледат през прозорец. Изведнъж всички онези задачи, които приехме за даденост: въвеждането на пощата, изнасянето на боклука, грабването на неделния вестник от предната стъпка, стават херкулесови по природа. А ние просто не можем.

Всъщност не всичко е толкова внезапно. Отнема много време, дори години, за да стане сенсибилизиран. Но след като тази верига на избягване започне все пак, е много трудно да се спре. Понякога е толкова фино, ние дори не го осъзнаваме е случва се докато има.

Предвиждане на безпокойство

Друга от допълнително добавените атракции на агорафобията е един от моите лични фаворити, предчувствително безпокойство. Това включва не само да станете тревожни или панически в действителното събитие, но и предвиждане как ще се чувстваш, реагираш и т.н. Това може да доведе до същите или по-високи нива на тревожност от самата реална ситуация.

Например: Ако сте социално фобични във връзка с агорафобията, мисълта, че някой е в дома ви, е особено неудобна за вас. И един бурен зимен ден вашият нагревател изрязва. Сега трябва да се обадите на сервиз, който да дойде и да го оправи. Мисълта ви изпълва, ще ужасите. Умът ви започва да се надбягва: „Ами ако има нещо ужасно нередно с нагревателя и трябва да го заменя и той ще е тук за дни, и ще трябва да му дам инструменти, да го храня за вечеря и да го настаня в моята стая за гости, и той ще го хареса тук толкова много, че ще никога напусне? "

Така че, преди дори да осъществите телефонния разговор, тичате наоколо с косата си в огън и сте се подправили толкова сочно, по-скоро ще замръзнете до смърт, отколкото да имате този ремонтник в къщата си. Най-накрая наберете смелостта да се обадите, сервизът стига до там само, за да открие, че просто пилотната светлина е изгаснала и това е 3-минутна поправка. И така, прекарал си цял ден в паника в очните ябълки, когато всъщност реалността не беше чак толкова лоша. Справихте се, запалихте пилотната си светлина и той си тръгна. Край на историята. Но на предчувствително безпокойство наистина те накара да отидеш и те направи нещастен за по-добрата част от този ден.

Просто моето въображение

Друг класически симптом на агорафобията е "какво, ако" мислене (което се свързва много добре с предчувствително безпокойство). Фобиците са изключително интелигентни, креативни и въображаеми хора, но ние позволяваме на тези прекрасни качества да работят срещу нас. е защото имаме онова невероятно въображение, че можем да видим всяка една възможна страна към всяка дадена ситуация (преди това си казвах че ако някога се възстановя до момента, в който мога да пътувам, се насочвам към Швеция, за да си въобразя хирургически отстранени!). Нека да зададем друга сцена:

Спрете на светофар, една кола пред вас и няколко зад вас. Барабаниш с пръсти към волана, с нетърпение чакаш светлината да стане зелена. Внезапно мисълта ви пробягва през ума: „Ами ако тази светлина бъде разбита и аз съм заседнал тук завинаги??? (Фобиите също са абсолютни мислители: Нямаме много сиви зони, само черно-бели. И всичко е крайно, като "никога", "завинаги", "винаги.") Ами ако имам инфаркт и линейката не може да ме достигне заради всички тези коли около мен? Ами ако колата пред мен се счупи и не мога да го заобиколя? “(Получаваш ми дрейфа тук.) Сега тримата други нефобични шофьори останаха в това линия на трафика спокойно се разсейват, като забиват ноктите си, четат хартията, почистват кутията на ръкавиците и изкопават резервната промяна между седалките, докато ВАС имате голямо старо време да си направите ядки, като измислите сценарий след сценария, всяко от които е по-лошо от последно. Така че отново тръгвате към състезанията, като адреналинът се изпомпва весело.

Добре, сега, когато изплаших пчелите от теб, нека ти дам добрата новина ...

НЕ СТЕ КРАЗ!

Това повтаря:

НЕ СТЕ КРАЗ!

Казвайте това на себе си 50 пъти на ден, докато не започнете да му вярвате. Залепете го на огледалото си в банята и го прочетете, докато миете зъбите си. Наемете писател на небето, който да прелети над къщата ви и го поставете там с 50 фута високи букви, ако трябва. Но повярвайте. Това е истината.

Изчакай секунда... Чувствам друга истина, която идва ...

НЯМА ДА СЕ ПРАВЕТЕ КРАЗИ ВСИЧКИ!

Повторете същата процедура, както по-горе, и за тази.

Агорафобията се причинява от комбинация от наследственост и среда. Това е поведенчески разстройство, а не психично заболяване. Има такива от нас с личности, предразположени към фобията. Ние сме високо интелигентни, креативни, въображаеми и чувствителни (и не, „чувствителните“ НЕ са лоша дума!). Имаме много, много стерлингови качества и сме жизнеспособни, продуктивни и полезни членове на обществото. Много сме любвеобилни, мили, състрадателни и грижовни. Ние сме хора, хора, винаги готови да даваме и даваме от себе си. И това НЕ са лоши неща!

Другата добра новина е това това е много лечимо състояние. НЕ трябва да се прехвърляте на тавана и да ставате луда леля Хати, която никой никога не вижда. Процесът е бавен, но вижте колко време ви отне да стигнете до този момент! И след като започне процесът на възстановяване, той също пречи на снежни топки, докато светът ви започне да се разширява отново.

Успех и Бог!

следващия: Паника / тревожност
~ всички статии за живота с агорафобия
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства