Ориентирането е перфектният спорт за ADHD?
Всеки, който се е опитал да се ориентира, знае, че изобретателят на спорта вероятно е имал ADHD. Произведено от тренировъчни упражнения за войници, ориентирането съчетава бягане и туризъм с навигационни навици. Въоръжени с карта, компас и перфокарта, „ориентиращите“ се състезават между контролно-пропускателните пунктове, скрити в гора или дива местност, пробивайки картата си на всяка, за да докажат, че са я намерили. Те започват в шахматно време, за да не следват един след друг и най-бързото време печели.
Повечето ориентиране отговарят предлагат няколко курса на различни нива на способности и можете да навигирате курс с приятел или дете само за забавление.
Защо ориентирането работи за хора с ADHD:
[Използване на съня, упражненията и диетата за подобряване на СДВХ]
- Използвате запалените си сетива и нуждата си да мислите и да се движите едновременно. Добрият ориентир винаги поема информация за околния терен и вижда какво може да предстои.
- Променливият фокус може да бъде предимство. При ориентирането хората, които се фокусират твърде силно върху един избор, завършват много бързо в грешна посока или решават твърде бързо, че знаят къде да отидат. Така мултифокусът на ADHD се превръща в предимство.
- Можете да използвате своите ADHD стратегии за добро използване. Спомняте ли си съвета за разбиването на големи цели на по-малки стъпки? Преминаването от контролно-пропускателен пункт към контролно-пропускателен пункт разрушава онова, което би било просто следване в редица предизвикателства както за тялото, така и за мозъка.
- Може да има много разнообразие. Ориентаторите стават креативни. Правят го на ски, велосипеди и дори в инвалидни колички. Също така, разнообразието от локали е визуално стимулиращо.
- Докато ориентирането не е ежедневна опция, обучението за среща по ориентиране може да ви мотивира да се приготвите. Още по-добре, родителите могат да отидат в парк и да изложат свой собствен курс, който децата да следват. Бъдете сигурни, че всяко дете води поне един възрастен при своето търсене. Създайте курс, който има ясни граници на безопасен терен и държи всички на вид.
[Безплатно изтегляне: Страхотни спортове и занимания за деца с ADHD]
Федерацията за ориентиране в САЩ изброява 61 местни клуба в цялата страна. За да научите повече за спорта и да намерите групи или срещи във вашия район, влезте в US.Orienteering.org.
Актуализирано на 27 ноември 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
