Два начина да запазите спокойствие в лицето на трагедията

В този наш луд свят рядко има почивка новини от трагедия. Как можем да гледаме ужасните новинарски съобщения, допълнени с видеоклипове на терора и, като човек, да не бъдем засегнати? И по-важното е, като се има предвид, че се чувстваме дълбоко и интензивно, как да запазим спокойствие пред тези трагедии?

По цял свят се случват трагедии през цялото време. Повечето от тях не чуваме или не чуваме и не мислим за много. Бомбените атентати като тези в Бостън са често срещани в много части на света. Когато знаем за това, сърцата ни излизат към участващите хора. Когато ни е по-близо, или географски, или имаме някаква връзка с участващите хора или с мястото, което можем да засегнем, може да усетим тъгата по-дълбоко.

Тази реакция може да подтикне много неща в психиката ни. Най-често тъга и някаква форма на притеснение или безпокойство. Особено ако сме далеч и не можем пряко да помогнем на ситуацията. (Ако трябваше да помогнем, това действие може да бъде изход за нашите страхове и да ни помогне да се успокоим.) Видовете притеснения, които могат да възникнат, варират, например страх от това да ни се случи (уязвими),

страх да не загубиш някого, когото обичаш, страхът от света "да отиде в ада", страхът от предизвикване на травматични спомени, страх за замесените хора, страх от смъртта и т.н.

Два начина да запазите спокойствие в лицето на трагедията

1. Направи нещо

Предприемете някакво действие. Действието ни кара да се чувстваме полезни и целенасочени. Това е начин да използваме енергията и адреналина, тревожността се наводнява в тялото ни. Когато тревожността се подхранва от чувства на безпомощност, чувството за помощ може да обърне приливите и отливите.

Ако сте далеч, можете да се молите, да давате пари, да давате кръв, да бъдете информирани, да се свържете с други приятели, които може да се борят с новините, да слушате някого, разсейвайте себе си или другите, създавайте малко спокойствие в собствената си общност, като моделирате прошка, отказвате да бъдете поканени на конкуренция или покажете на някого любов, и т.н.

Ако сте наблизо, можете да направите горното и може би да помогнете директно.

2. Помислете за това символично

Ако четете за a трагедия на новините и да мислиш за това, сякаш си прав там, като ти се е случило, това не помага на никого. Най-малко от всички вас. Не помагате на жертвите. Можете да имате състрадание и любов, без сами да навлизате толкова дълбоко в болката. Всъщност това ми се случваше. Станах толкова замесен в собствената си тревожност, че трябваше да се изключа. По някакъв начин това беше егоистично, защото тогава изобщо не допринесох. Чрез ръководството на учител започнах да предприемам някои от действията, които споменах по-горе и това не само ми помогна да изтръпна тревогата си, но аз всъщност помогна на другите, също.

Мисленето за нещата символично помага. Ние живеем и умираме и имаме някаква цел в този свят по някаква причина. Тези причини са символични за нашето житейско пътуване. Това са преживявания, които трябва да научим или да израстваме или да допринасяме по някакъв начин. Ако събитията оставят наследство, какво би било това наследство? Какъв урок вземаме от него? Какво научаваме за себе си и своята общност чрез него? Как ни кара да искаме да живеем? Какво иска да се ангажираме?

Мисленето от големия изглед на картина може да ни помогне да запазим спокойствие. Помага ни да осмислим нещата, което ни помага да останем спокойни. Можем да направим това и с лични събития. Всъщност е много важно да се прави това с всички събития; лични, общностни и / или светски събития. За да направя това, аз буквално се представям отгоре или от хълм, с изглед към цялата ситуация. Виждам всички аспекти от всички участващи. Опитвам се да забравя всичките си предположения и да го виждам с начина на начинаещ. Новите безпристрастни значения помагат да се изясни ситуацията.

От тази гледна точка е лесно да се видят всички страни и части от историята, които не можах да видя от толкова близо. Виждам различни идеи, перспективи и значения, които ми помагат да поставя ситуацията в контекст. Чувствам се по-малко страх, защото го разбирам по-добре по някакъв начин. Отговориха ми на въпросите, имах някакъв смисъл от това. Умът ми се утаява.

Какво мислиш?

Как се справяте със слух, свидетелство или преживяване на трагедия?