Стресът и изкуството да се поддържа здрав разум

Имам признание: днешният пост щеше да се отнася до ролята на диагнозата за пол и ДПП. Въпреки това, след сутринта, осъзнах, че един за управление на стреса би бил по-полезен.

Всеки вторник вървя на четвърт миля до автобусната спирка, хващам автобуса до клиниката за лекарства, срещам се с медицинска сестра, за да напълнят лекарствата, возете автобуса до спирката и ходете на четвърт миля обратно. Днес това не мина по план.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Стресът е неизбежен, но не трябва да ни надделява."][/ Надпис]

Задаване на сцената

Около половината път до автобусната спирка разбрах, че имам проблем: моята астма, предизвикана от упражнения, изгаря въпреки лекарствата ми. Дишането беше трудно и бях много слаб. В резултат на това бях кокетна поради изтощение.

Когато пристигнах в клиниката, открих, че компютърният проблем е изтрил моята среща. Изчаках два часа за разходка.

Тъй като спасителният ми инхалатор не помогна, медицинската сестра се обади на ръководителя на случая на моя апартамент. Тя каза, че неспособността ми да се прибера вкъщи не беше неин проблем. Отне още два часа, за да уредим транспорт до вкъщи - и след като пристигнах, ръководителят на случая каза: „Ако вашата астма е лоша, те не трябва да се забъркват с вас“.

А сега си представете, че това е сутринта ви. Това е стресиращо дори за някой без гранично разстройство на личността (BPD). Как бих отговорил?

Преди моето лечение със схема терапия, това вероятно би довело или до самонараняване или изблик на силен гняв. Резултатът вероятно би бил задържане за 24 часа.

Това ситуация ли мога да контролирам?

Първо, попитайте "Това ли е нещо, което мога да контролирам?" Ако отговорът е да, направете каквото можете, като имате предвид, че ако смятате, че имате абсолютен богоподобен контрол, BPD е най-малкото от вашите проблеми. Ако не, тогава намерете начин да се справите с него.

Помислете да имате резервен план за справяне, в случай че първият не работи. Например, аз съм склонен да правя упражнения с дълбоко дишане, когато съм стресиран. Това не проработи тази сутрин, затова преминах към резервен план. Прочетох книга, която донесох със себе си. Когато станах твърде уморен, за да чета, изиграх видео игра на мобилния си телефон.

Струва ли си това?

С течение на времето се ядосах. Гневът може да бъде страшна емоция, до голяма степен поради неговата непредсказуемост. Когато е ядосан, важно е всеки, а не само човек с БПД, да държи гнева си под контрол. Безконтролният гняв често води до други - полиция, психиатри, медицински сестри - да го контролират вместо вас.

Напомням си: „Вие не контролирате какво ви хвърля животът. Но вие контролирате отношението си. "

Когато се изкушавам наистина да го загубя, питам "Струва ли си?" Дали загубата на самообладание си струва затвор време или друга хоспитализация? Ако не - и това обикновено е отговорът - тогава се пренасочвам към различен мисловен процес.

Миля в чужди обувки

Човек съм и понякога изригвам. Това беше едно от тях. Слушах обаче и останалите пациенти в чакалнята. Това имаше две ползи: едно, осъзнаването, че може да бъде много по-лошо; две, хуморът, с който разказахме нашите истории.

Една жена описа себе си като „дъщеря на бин Ладен“; тя е имала облигация от 130 000 долара при удар и пускане. "Ударих го, но не бягах", каза тя. "Той бягаше. И така, аз си тръгнах и цялата полиция на Eastside Indianapolis слезе върху мен и точно тогава получих тази глупава такса за наркотици... "

Предвид избора между това да съм хитовият човек, облигация, за която не бих могъл да платя дори един процент от тях, и седене в чакалня... ще донеса книга, тъй като аз не съм По-добри домове и градини тип списание.

Стресът е неизбежен в живота. Загубата от него обаче не е така.