Стресът като предшественик на самонараняването

Хората се самонараняват по много различни причини и самонараняването само по себе си не е симптом на биполярно разстройство. Но като мнозина хора с изключителна болка в живота си, много хора с биполярно разстройство се самонараняват. Аз бях един от тях. И докато съм седнал тук, мога да ви кажа, че стресът ускори по-голямата част от самонараняването.

Стресът не винаги води до самонараняване

Всички се стресираме. Стресът е просто показателен, че нещо не е наред в нашата среда. Може би не можем да платим сметка, може би сме се скарали с приятел, може би има голяма презентация, която се дължи на работа. Стрес, всички го имаме.

А когато сте подложени на стрес, тялото ви отделя всякакви химикали като кортизол, създавайки прекъсване в хомеостазата (равномерното ниво) на тялото. Вашата нервна система буквално се променя в отговор на стрес.

Справяне със стрес

Затова трябва да се справим с този стрес, за да върнем нервната си система в норма. Правим това по много начини: вземане на горещи вани, рент с приятел, справяне с проблема и да, самонараняване. Защо самонараняването ще бъде в списъка? Е, изглеждаше като най-добрата идея по това време.

Понякога стресът и самонараняването настояват да не си отиде

Понякога, въпреки всичките ни усилия, не можем да накараме нервната ни система да успокои хека. Опитваме всеки механизъм за справяне, който знаем и въпреки това стресът, безпокойствотревогата и страхът остават (Стресът води до безпокойство, което води до самонараняване).

Това е случаят, когато самонараняването има тенденция да се осъществи. Стресът е с тенденция да се натрупва с течение на времето и без функциониращи техники за справяне човек вреди на себе си.

Защо бихте се самонаранявали при стрес?

Това е лесно. Вие се самонаранявате, защото нямате други функциониращи техники за справяне. Изпитвате болка, нервната ви система крещи и трябва да се отървете от това и единственият начин да знаете да го направите е чрез самонараняване.

Всъщност не е толкова лудо, колкото звучи. Тъй като водата винаги ще се стреми да бъде на ниво в чаша, човешкото тяло също се стреми да бъде ниво и една крайност Проблемът (нервната ви система е без удар) се нуждае от едно изключително решение (самонараняване), за да върне обратно равновесие.

Избягване на самонараняването под стрес

Знаейки, че самонараняването има тенденция да се случва по време на стрес, можете да опитате да използвате това знание, за да избегнете самонараняването. Спрете цикъла, преди дори да се появи желанието за самонараняване. Можеш:

• Научете нови техники за справяне със стреса
• Стойте далеч от задействащи самонаранявания когато изпитвате стрес
• Опитайте се да откъснете стрес в пъпката и да се справите с него, преди да излезе извън контрол
• Поставете план за действие за здравословен стрес, който се съгласявате да следвате, когато се чувствате стресирани
• Достигнете до другите в периоди на стрес; не прекарвайте времето си сам
• Вижте професионалист, който е специализиран в лечението на самонараняването

И знайте това: не сте сами. Хиляди хора от цялата страна се самонараняват. Не е рядкост, но е лечима. Не е нужно да живеете по този начин.

За повече информация за самонараняването вижте Раздел HealthyPlace за самонараняване. Обадете се на линия за помощ за незабавна помощ.