„Трябва ли да говоря открито за моя ADHD в гимназията?“

Наскоро читател на ADDitude написа: „Аз съм младши в гимназията и криех невнимателното си ADD от съучениците си още от първокурсник. Не винаги приемам лекарствата си за ADHD, защото чувствам, че трябва да мога да свърша нещата без него. Трудно беше да запазя диагнозата си в тайна от съучениците през всичките тези години, но не искам те да мислят, че съм странна или счупена... "

„Трябва ли да говоря открито за моя ADHD в гимназията?“

Знам, че за мнозина тийнейджъри с ADHD, тези години в гимназията са достатъчно сложни и предизвикателствата на ADHD могат да добавят повече стрес към объркването. Взаимоотношенията с приятелите ви са важни и не искате диагнозата ADHD да ги обърква! Въпреки това, ADHD може да ви повлияе в гимназията по различни начини.

Може да имате проблеми с лекцията на учителя или да проведете разговор с приятелите си на обяд. Организационните предизвикателства могат да бъдат смущаващи, когато не донесете подходящите неща на вашата учебна група или подходящите обувки за бейзболна практика. Ако сте импулсивни, може да кажете неща, които смятате за сладки и смешни, но които осъзнавате по-късно не би трябвало да бъдат казани. Проблемът е: Не искате да се откроявате още повече, като излезете относно диагнозата си, но може да е облекчение хората да разберат, че не сте люспести или забравящи. И така, какво да правите?

Ето осем точки, с които обикновено споделям гимназисти, които имат ADHD:

1. Решете дали искате да кажете на приятелите си. Правилен отговор няма, така че направете каквото ви се струва правилно. Но нека бъдем наясно - не е нужно да казвате на никого, дори на близките си, ако не искате. Вашият ADHD е вашият бизнес и можете да го запазите частно. Има обаче случаи, в които може да искате да споделите диагнозата си. Например, ако имате проблеми с обръщането на внимание в училище или приятели неправилно разбират поведението ви и смятате, че причината за вашето СДВХ е добре да обясните какво се случва. В противен случай вашите съученици или учители ще мислят, че не се интересувате от това, което имат да кажат! Вашето лекарство може да ви накара да се почувствате забавно, така че е полезно да уведомите приятелите си, че настроенията ви не означават, че не ги харесвате.

[Прочетете това по-нататък: Как да говорите за вашия ADHD]

2. Внимавайте - не се срамувайте - ако решите да разкриете. Социалната сцена на гимназията е трудна. Ако изглеждате слаби или притеснени от нещо, вашите съученици могат да ви тормозят или дразнят. Затова помнете, че няма от какво да се срамувате. Както не казахте във въпроса, не сте „странни или счупени“. Направете добър контакт с очите с хората, които разказвате, и използвайте фактически тон на глас и усмивка. Те ще знаят, че ви е приятно с темата - и че и те трябва да са ви удобни.

3. Не приемайте, че съучениците ви знаят за какво е ADHD. Някои хора с ADHD, като вас, може да са спокойни и невнимателни. Други могат да бъдат импулсивни и хиперактивни. Може да се наложи да обясните как вашият ADHD влияе върху вас. Хората се объркват, ако им кажете, че имате ADHD и не показват явните признаци на хиперактивност. Хората не "виждат" ADHD по начина, по който виждат отливка на счупена ръка или нечия инсулинова помпа. Може да мислят, че знаят за ADHD, защото са чували много за него, но това не означава, че техните идеи за ADHD се отнасят за вас. Ако не ви е приятно да казвате на някого за вашия ADHD, не го правете. Вместо това кажете, че понякога се разсейвате или губите фокус. Всеки може да се свърже с разстоянието от време на време.

4. Кажете на хората и поискайте помощ. Молянето за помощ е умение, което всеки трябва да научи, когато остарее. Спомнете си кога сте били по-млади. Ако хората ви забелязаха да се борите да направите нещо, вероятно предложиха да помогнете. В гимназията хората може да забележат, че се борите, но вероятно е по-малко вероятно да помогнат. Ако искате помощ като тийнейджър, може да се наложи да го помолите. Трудно е да се чувстваш различен, но е по-лошо да бъдеш нещастен. Може би поговорете с учителите си за ADHD, за да получите помощ от тях (те не трябва да казват на вашите приятели вашето състояние) или говорете с родителите си и с съветниците или директора във вашето училище за евентуално официално получаване места за настаняване.

[Вземете този списък: 50 места за гимназия за всяко предизвикателство с ADHD]

5. Не използвайте ADHD като извинение. Ако решите да разкажете на хората за предизвикателствата, свързани с ADHD, все пак ще трябва да намерите стратегии за управление на крайните срокове и взаимоотношенията. Ако вашият ADHD ви накара да отложите, загубите неща или забравите важни дати, като например срокове за домашна работа или предстоящ тест, обясняващ, че имате ADHD, трябва да бъде последван от обяснение как работите за преодоляване на вашия предизвикателства. Хората може да ви съчувстват, ако знаят за диагнозата ви, но ще ви уважават, ако измислите начини да подобрите уменията си за разсейване и слушане.

6. Може да помогнете на други хора, ако споделяте диагнозата си. Никога не знаете, но ако говорите с приятел за диагнозата си, тя може да преживее собствените си борби с ADHD или нещо друго. Честността е добро нещо в отношенията и хората ще оценят вашата откровеност.

7. Не споделяйте лекарствата си с приятели. Някога. Ако кажете на хората за вашата диагноза, някои от тях може да искате да споделите лекарствата си. От една страна, това означава по-малко лекарства за вас, някой, който всъщност се нуждае от това. За друго, вие не сте обучени да управлявате страничните ефекти, които могат да причинят тези лекарства при приятел, който го приема. Някои хора може да имат здравословни проблеми, които биха могли да повлияят дали трябва да приемат лекарства или да приемат лекарства (или други лекарства), които не се смесват добре с вашите лекарства. И накрая, споделянето на лекарства е незаконно. Има федерални и щатски закони, които забраняват споделянето на лекарства, отпускани по лекарско предписание, особено контролираните вещества, използвани за ADHD. Може би искате да имате готов сценарий, който да ви помогне да реагирате на хората, които искат вашите лекарства. Препоръчвам нещо просто и директно като „Не, не го правя.“

8. Не можете да контролирате как реагират хората. Ако решите да кажете на приятели, че имате ADHD, повечето ще бъдат подкрепящи, мили и полезни. Въпреки това, не всеки ще бъде хубав. Както някой веднъж каза: „Човек може да разбие сърцето ви и да увреди гордостта ви, но никога не давайте на този човек силата да наруши духа ви.“ ADHD е част от това, което сте. Прегърнете го и се научете как да живеете с него!

[Изтеглете този ресурс: Как да превърнете апатията на вашия тийнейджър в ангажираност]

Актуализирано на 20 декември 2019 г.