Ваканционни планове за психично здраве за семейства с психично заболяване

Поддържането на психичното здраве през празниците може да бъде истинско предизвикателство за тийнейджърите и младите възрастни с психични заболявания. С 64% от психично болните, които смятат празниците за стресиращи, според проучване на Националния алианс за психични заболявания (NAMI), е важно да се намерят начини да останат здрави по време на празниците. Затова четете за съвети за психично здраве за почивка.

Ваканционно претоварване на психичното здраве

От години нашето семейство купуваше версията на празниците на обществото. Пазарувахме, посещавахме широко, присъствахме на събития и се присъединихме към събирания. Децата ми с психични заболявания мразеха всеки момент от това. За тях беше стресиращо, изхвърлиха ги от рутината си и внесоха хаос, умора и нездравословна натовареност в живота ни. Резултатът беше, че психичното им здраве ще се влоши, те биха го направили изпитайте големи кризи, те ще станат емоционални и дори физически болни и ще ни отнеме седмици, за да възстановим равновесието си.

И все пак не искахме да разочароваме разширеното си семейство, затова продължихме. И продължихме да мразя празниците. Тогава един ден, след особено ужасна вечеря с роднини, моите тийнейджъри ме попитаха защо правим това.

И не можах да намеря една добра причина.

Ваканционно планиране на психичното здраве

Като семейство обсъдихме нашата типична програма за празници и защо беше стресиращо. Разделихме се на всяко събитие. Какви части от него работи? Кои части предизвикаха емоционални сривове и защо?

Докато разговаряхме, настоявах тийнейджърите да анализират собствените си стресори и реакции. Насърчих ги да се вгледат в себе си без преценка и просто да видят какво ги затруднява и какво ще се чувства добре в празничните тържества.

Скоро имахме солидна представа какво добавя и какво отне от стабилността на психичното здраве на децата ми през празничния сезон.

Пример за ваканционен план за психично здраве

След нашата дискусия моите тийнейджъри представиха своята визия за здравословна почивка. Те изброиха нещата, които трябва да се застъпят за психичното си здраве. В нашия случай този план включваше:

Тих семеен празник- Вместо 30 роднини, които почти не познавахме, сега каним двама или трима заветни членове на семейството и държим нещата да са ключови.

Знаейки, че да се откажете е добре- Моите деца също знаят, че им е позволено да напускат масата или стаята, когато тревогата или други форми на стрес ги изпреварват. Те са свободни да се върнат, ако могат, или да стоят настрана, ако имат нужда.

Ограничени ангажименти- Обилното време за почивка предоставя на децата ми време да се възстановяват и да се подготвят за събития по време на празниците и работа или училище след празниците.

Без вина- Взимаме частта от членовете на семейството, без да я оставяме да ни вини -Когато семейството подкопае плана ви за психично здраве). Децата ми са намерили ваканционна система, която работи за тях, поддържа психичното им здраве и им позволява да почитат духа на празника без всички комерсиални или ваканционни задължения. Разширените членове на семейството може да не го разбират. Можем да живеем с това.

Нуждите ви за психично здраве на ваканцията може да изглеждат различно от нашите. Може би процъфтявате на семейни празници. Може би виждам някой е стресиращо. Няма отговор с един размер за всички. Но, като погледнете честно своите стреси и реакции, можете да създадете уелнес план за себе си и семейството си, който ви осигурява подкрепа за психични заболявания в семейството и поставя семейството ви в категорията на тези 36% от хората в изследването на NAMI, които намират празници приятна.

Преминаването през ваканциите с психичното ви здраве е възможно. И може да бъде прекрасно.

Имате ли някакви ваканционни съвети за психично здраве, които работят за вас и вашето семейство? Моля, споделете ги в коментарите.

източник

Психично здраве и празничните блузи. (2014 г., 19 ноември). Проверено на 20 ноември 2017 г. от NAMI.