Страдащи от липсата на самоувереност? Научете защо

Защо някои хора страдат от липса на самочувствие, докато други са самоуверени, уверени в това кои са и какво правят? Някой с ниска самоувереност може да отговори, че не заслужава да бъде уверен, защото няма нищо ценно за нея. Това обаче е невярно вярване, причинено от липсата на самоувереност. На някого не й липсва самоувереност, защото е недостойна; на някой му липсва самоувереност по много конкретни причини, които нямат нищо общо с присъщата й стойност като човешко същество.

Това, че има ниска самоувереност, не е грешка на някой. Това е резултат от външни обстоятелства и / или дефектни мисловни модели, които се чувстват реални. Дори когато са нечии собствени мисли, които допринасят за липсата на самочувствие, липсата на доверие се дължи на това как някой мисли за нещата. Ниската самоувереност никога не се причинява от това кой е в основата му. Какво тогава причинява липса на самоувереност?

Ниска самоувереност се случва, когато другите нужди не са удовлетворени

Човешките същества имат основни потребности, които трябва да бъдат задоволени както за оцеляване, така и за процъфтяване. Психологът Ейбрахам Маслоу разработи теория, която твърди, че хората са мотивирани от определени основни нужди, потребности, които се надграждат един върху друг. Представете си вана с блокове, които смятате да използвате за изграждането на моделна къща. Не можете да поставите на покрива, докато няма стени под него. Нуждите на Маслоу са по този начин. Трябва да изпълнявате долните слоеве на нуждите, преди да работите върху по-високи.

Маслоу използва термина „уважение“, за да обхване всичко, което е включено в самоуважението, самоефективността и самоувереността - всички свързани, но малко по-различни понятия. Естеемът, увереността в себе си е доста по-нагоре от пирамидата. Ако основните нужди не са удовлетворени, е много трудно някой да има самочувствие.

Според Маслоу трябва да бъдат удовлетворени следните нужди, за да се удовлетвори потребността от уважение:

• Физиологични нужди като храна и сън
• Нуждите от безопасност като сигурен подслон, ред и стабилност
• Нужда от любов и принадлежност като човешка връзка, интимност и приятелство

Ако някоя от тези основни потребности не е удовлетворена, вероятно ще липсва нечия самоувереност.

Външните влияния могат да причинят липса на самоувереност

Често ниската самоувереност се научава чрез преживявания и взаимодействия с други хора, понякога от ранна възраст. Когато някой на всяка възраст се сблъска с тези ситуации, самочувствието може да спадне:

• Често срещан словесни падения
• същество тормозят от връстници, ръководители на работното място и т.н.
• Включване в токсични или злоупотреби
• Живеене през трудни обстоятелства (бедност, болест, развод, самотно родителство, безработица и т.н.)

Мислите и фокусът могат да предизвикат ниска самоувереност

Горните ситуации са външни за човека, извън неговия пълен контрол (разбира се, той може да избере да действа, за да подобри положението си, но самите хора и събития не са под негов контрол). Възможно е да бъдат удовлетворени нуждите, а външните влияния да са положителни и все още да имат ниска самоувереност; никой не казва на някого, че е безполезен, но въпреки това има малко самочувствие.

Често нечии мисловни модели откъсват самочувствието му. Например, тези дефектни убеждения са свързани с липса на самоувереност:

• Да имаш външен локус на контрол, да вярваш, че животът като цяло е извън влиянието на човек
• Склонност към самообвинение.
• Научена безпомощност, вярата, че нищо, което никой не прави, няма да подобри нищо
• Приемането на всяка негативна мисъл за себе си като истинска и точна (изслушване на суровия вътрешен критик и приемане на всичко, което тя казва за номинална стойност)

Липсата на самочувствие се причинява от неудовлетворени основни потребности, външни фактори извън контрола и / или дефектни мисли. Липсата на самоувереност може да предизвика чувство на срам, депресия и тревожност и това може да бъде фактор за разстройства на личността като разстройство на нарцистичния характер и разстройство на границата на личността (Stone & Стоун, 1993).

Важно е да признаете, че вашата стойност е присъща. Стойността ви не зависи от нищо; вместо това вашата стойност е там, защото вие сте това, което сте. Нито една от причините за липсата на самочувствие не е част от вас в основата ви, което означава, че можете да се обърнете към тях и да спечелите самочувствие.

Научете как да спечелите самочувствие.