Какви са целите на емоционалното благосъстояние?

Целите на емоционалното благосъстояние включват онези неща, които ви поддържат психически и емоционално здрави за да можете да живеете живота си, без да се контролирате от емоциите си.

За да разберете по-добре целите на емоционалното благосъстояние, нека първо да разгледаме какво е емоционалното благосъстояние. Това е начин да бъдеш със себе си и със света около себе си. То се отнася до това да сте наясно с всички различни човешки емоции и да разберете как се чувствате, мислите и се държите, когато ги изпитвате. Отвъд това, емоционалното благосъстояние е способността да се отделите от емоциите си, знаейки, че това, как се чувствате, не представя точно и цялостно кой сте.

Емоционалното благосъстояние не е или или понятие, нещо, което някой или има, или няма. Този уелнес съществува в спектър, който варира от лоша представа и емоционална регулация в единия край висока емоционална осъзнатост и способността да пускаме емоциите да текат, без да се забиват в тях от друга край. Хората се движат по спектъра. Никой не е заседнал на определено място.

Следователно, общата цел на емоционалното благосъстояние е да имате здрава връзка с емоциите си, така че да съществувате в по-горния край на спектъра. Тук пак ще усетите гамата от емоции. Тук ще имате добри и лоши дни. Ще имате положителни взаимодействия с други, както и отрицателни. Целта на емоционалното благосъстояние не е да живеем в перфектен свят, изпълнен само с положителни емоции. Вместо това е да изпитвате възходи и падения и да живеете добре така или иначе, далеч от контрола на силните си емоции.

6 цели на емоционалното благосъстояние

Стремежът да живеете с емоционално благосъстояние е прекрасен подарък, който можете да си подарите. Целите на емоционалното благосъстояние са много и заедно ви помагат да създадете най-доброто си (не перфектно, защото това не съществува) себе си в качествен живот. Вашето пътуване ще включва целите на емоционалното благосъстояние, като например:

1. Удовлетвореност от живота
   Това е способността да виждаме голямата картина, а не да раздуваме лоши преживявания и емоции непропорционално. Знаете, че ужасен ден не означава ужасен живот или аргументът не означава, че връзката е обречена ("Какви са емоционално здравите отношения?").
   
2. Да бъдат активни с емоциите си, а не пасивна цел за тях
   Една от целите на емоционалното благосъстояние е да можете да насочите вниманието си към нещо по-позитивно и конструктивно от това, което в момента чувствате. Например, когато сте ядосани, можете да изберете да направите нещо (да излезете от стаята, да отидете на разходка, да насочите вниманието си към някой или нещо друго), а не позволява на гнева да те изпревари, замразявайки те в състояние на румън и мразят. Дори при силен емоционален уелнес понякога ще се ядосате. Важното е какво правите по въпроса.
   
3. Емоционална регулация
   Сред другите цели на емоционалното благосъстояние има елементи на емоционална регулация. Емоционалната регулация е умение, което можете да развиете, което включва пауза и мислене, преди да импулсивно реагирате, когато сте емоционални. Емоционалната регулация също включва умишлено избор да не се определя от вашите чувства.
   
4. Ставайки далечен наблюдател
   Пътят към емоционална регулация, да бъдеш далечен наблюдател, включва да оставиш своите чувства и мисли и просто да се отдалечиш от тях, да ги наблюдаваш, сякаш се случват на някой друг. Наблюдаването на чувствата ви, вместо да останете в капан в тях, ви дава повече контрол върху емоциите си, защото ставате по-обективни и чувствата ви са заглушени.
   
5. Да си удобен с дискомфорт
   Отрицателните емоции са неудобни, така че за да прекратим дискомфорта, често действаме импулсивно, за да ги освободим. Случвало ли ви се е да бъдете наранени от нечии думи и да сте се хвърлили назад, казвайки неща, за които по-късно съжалявате? Дискомфортът често стои зад тази и други емоционални реакции. Когато можем да направим пауза, да направим няколко бавни дълбоки вдишвания и да станем онзи далечен наблюдател, можем да се научим да оставяме тези неудобни чувства просто да съществуват, без веднага да реагираме на тях.
   
6. Спокойно с това, което не можеш да контролираш
   Това е известно и като приемане. Голяма част от нашите емоции, отрицателните, които се отразяват на нашите психично здраве и благополучие, свързани с борбата срещу неща, които искаме да можем да променим, но не можем. Приемането на неочакваното или онези неща, които са извън нашия контрол, няма да доведе магически промените, които искаме, но драстично увеличете емоционалното си благосъстояние, като ви освободят и ви дадат контрол върху това, върху което можете да повлияете: вашите мисли, чувства и действия.

Всички тези цели на емоционалното благосъстояние помагат да доведат до крайната цел: да създадем живот, който обичаме и да го живеем пълноценно, наслаждавайки се на доброто и боравейки с лошото с благодат.

препратки към статията