Безусловно позитивно отношение: Като себе си, намалете тревожността

Безусловното положително отношение е нещо, което може да намали безпокойството. По отношение на себе си положително и безусловно включва, просто, да се отнасяме добре и с добро уважение. Когато живеем с тревожност, ние сме склонни да увеличаваме това, което смятаме за свои грешки, недостатъци и склонност да правим грешки. Също така сме склонни да се съсредоточаваме върху тях и да се престрашаваме за тях. Когато ние спрем да се бием и вместо това да се отнасяме с безусловно положително отношение, всъщност можем да намалим тревожността.

Безпокойството може да ни накара да се мразим, а това не е безусловно положително отношение

Безусловното положително отношение наистина може да намали безпокойството, но не винаги изглежда естествено, когато живеем с тревожност. Може да се чувстваме сякаш сме безсилни да намалим тревожността, когато нямаме безусловно положително отношение към себе си. Тези от нас, които са изпитали тревожност, са склонни да бъдат по-скоро самокритични. Значителна част от тревожността включва

Когато тревожността ни кара да повярваме, че никога не сме достатъчно добри, обичайно е да се престрашаваме, да плеснем грубо етикети върху себе си ("аз съм идиот", "толкова съм нелепо", "недостоен съм за това, онова или друго нещо" и т.н.). Склонни сме да румнем над грешките си, ден и нощ. Когато изпитваме безпокойство и самоотвержение, нашето мислите не винаги са надеждни.

Практикувайте безусловно позитивно отношение - харесвайте себе си! - за намаляване на тревожността

Тревожността е побойник и ни кара да избираме себе си. Добрата новина е, че колкото и интензивно да се чувства тревогата, в крайна сметка, ние сме по-силни от тревожността си. Можем да си върнем контрола и да се отдръпнем от схващането на тревожността.

Начин за това е да премахнете силата си. Когато ни тормози, изгражда силата си. В крайна сметка, колкото повече ни кара да вярваме на боклука, че сме ужасни и недостойни, толкова повече тревожност изпитваме. Колкото повече тревожност изпитваме, толкова повече бием и омаловажаваме себе си. И на цикъла върви.

За да намалим действието на тревожността да ни кара да не харесваме себе си и да преценяваме грубо, важно е да предприемем обратното действие. Приемете отношение към безусловно положително отношение към себе си, за да намалите безпокойството.

Безусловното положително отношение е доста просто (но не винаги лесно; нужна е практика). Тя включва приемането на себе си и на всичките си силни и слаби страни. Тя включва също и ненормативно отношение към себе си. Спрете да се биете за всяка грешка или гаф. Всички ги правим. Грешка е просто грешка; това не определя кой сте или ви маркира с белег на срам. Позитивното и безусловно отношение към себе си включва и здравословно уважение. Бъдете мили, а не жестоки и притежавайте това, което правите добре.

Практикуването на безусловно отношение може да намали безпокойството. Виждайки себе си в реалистична, положителна светлина, можете да поставите под въпрос истинността на мислите, които тревожността ви вкарва в главата. Когато спрете да вярвате на всичко, което ви говори тревожността, тревожността губи своето влияние върху вас.

Намерете видеоклипа за повече на безусловно положително отношение и намаляване на тревожността.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.