Усещане за вашите емоции въпроси при възстановяване на нарушения в храненето

Чувството на емоциите ви при възстановяване на хранителното разстройство може да бъде смущаващо в началото. Хранителните разстройства се стремят да отделят неприятни емоции настрана - да пренебрегват напрежението и медикаментозно страдат - но дълбоко вкоренен гняв, несигурност, страх, скръб, самота, отхвърляне или подобни емоции трябва да бъдат назовани и изпитвани, за да се постигне устойчиво хранително разстройство възстановяване. Вместо маскиране на болката с вредно поведение е от съществено значение да признаете, идентифицирате, изразите и почувствате емоциите си. Тази практика на настройка на собствената си емоционалност създава пространство за самосъзнание, състрадание, приемане и в крайна сметка изцеление.

Защо да чувствате емоциите си е важно

В култура, доминирана от външно представяне и успех, често изглежда разточително - дори абсурдно - да се забави и да се направи време за интроспекция. Макар да действа твърдо, еластично и съставено, е предпочитаната социална норма, хората просто трябва да се нарушават понякога, за да изследваме техните рани, крехкости, травми, съмнения или сърца с любопитство вместо преценка. Това води до

емоционална зрялост защото усещането на вашите емоции, позволяването им да изплуват на повърхността, ви учи да ги пренасочвате в конструктивни обекти вместо да ги присвивате с разрушителни модели като ограничаване на приема на храна, прекомерно упражняване и binging-прочистване.

Под влияние на моето хранително разстройство движението става моят опиат на избор - колкото по-интензивен и строг е, толкова по-трудно да се съпротивлявам. В това състояние аз буквално бягам от собствените си емоции, използвайки физически инерция, за да не се сблъскам с безпокойството вътре. Но тиктакането на километри по бягащата пътека или напрежението на мускулите в помещението за тежести не може да облекчи стегнатостта на гърдите ми. След като гирите са спуснати, това познато безпокойство се връща.

Така че тогава се сблъсквам с ултиматум - продължете да търсите временно високо, за да наркотизирате и да изтръпвате, или да почувствате онези емоции, от които бягам и да почитам красивата разбитост на моето вътрешно аз. Първият вариант е реакцията ми в коляното, но ми дава възхитена представа за целия този бизнес на „да бъда жив“.

Вторият вариант - макар да е чужд и плашещ - ми позволява да дишам в момента, да прекратя заниманието, да заглуша поривите и да преживея всичко, което е в основата на моята неспокойност. Спирам да се фиксирам само върху тялото. Свързвам се със сърцето и душата си. Това може да бъде агонизиращ процес, но колкото повече слушам емоции, толкова повече научавам за себе си, което е основополагащ елемент за възстановяване на хранителните разстройства.

Как да практикувате отново да чувствате емоциите си

Ето три съвета, за да научите как да се свържете с чувствата си. Гледам.

Може би знаете този конфликт на емоционална раздяла от първа ръка - импулсът да се оттеглите зад хранителното разстройство, когато чувствата ви станат твърде разхвърлени. Това е силно изкушение, но не предлага цялост, растеж или изцеление. Той разбива вашето чувство за хуманност. Но поканата да почувствате отново емоциите си е постоянна оферта и след като започнете да получавате достъп до този диапазон от емоции в себе си, хранителното разстройство може просто да загуби крачка в живота си.