Усещане за вашите емоции въпроси при възстановяване на нарушения в храненето

February 07, 2020 12:21 | мери елизабет шхурър
click fraud protection
Чувството на емоциите ви е важна част от възстановяването на хранителните разстройства. Ако избягвате да изпитвате емоциите си, ето няколко начина за облекчаване на избягването на емоциите.

Чувството на емоциите ви при възстановяване на хранителното разстройство може да бъде смущаващо в началото. Хранителните разстройства се стремят да отделят неприятни емоции настрана - да пренебрегват напрежението и медикаментозно страдат - но дълбоко вкоренен гняв, несигурност, страх, скръб, самота, отхвърляне или подобни емоции трябва да бъдат назовани и изпитвани, за да се постигне устойчиво хранително разстройство възстановяване. Вместо маскиране на болката с вредно поведение е от съществено значение да признаете, идентифицирате, изразите и почувствате емоциите си. Тази практика на настройка на собствената си емоционалност създава пространство за самосъзнание, състрадание, приемане и в крайна сметка изцеление.

Защо да чувствате емоциите си е важно

В култура, доминирана от външно представяне и успех, често изглежда разточително - дори абсурдно - да се забави и да се направи време за интроспекция. Макар да действа твърдо, еластично и съставено, е предпочитаната социална норма, хората просто трябва да се нарушават понякога, за да изследваме техните рани, крехкости, травми, съмнения или сърца с любопитство вместо преценка. Това води до

instagram viewer
емоционална зрялост защото усещането на вашите емоции, позволяването им да изплуват на повърхността, ви учи да ги пренасочвате в конструктивни обекти вместо да ги присвивате с разрушителни модели като ограничаване на приема на храна, прекомерно упражняване и binging-прочистване.

Под влияние на моето хранително разстройство движението става моят опиат на избор - колкото по-интензивен и строг е, толкова по-трудно да се съпротивлявам. В това състояние аз буквално бягам от собствените си емоции, използвайки физически инерция, за да не се сблъскам с безпокойството вътре. Но тиктакането на километри по бягащата пътека или напрежението на мускулите в помещението за тежести не може да облекчи стегнатостта на гърдите ми. След като гирите са спуснати, това познато безпокойство се връща.

Така че тогава се сблъсквам с ултиматум - продължете да търсите временно високо, за да наркотизирате и да изтръпвате, или да почувствате онези емоции, от които бягам и да почитам красивата разбитост на моето вътрешно аз. Първият вариант е реакцията ми в коляното, но ми дава възхитена представа за целия този бизнес на „да бъда жив“.

Вторият вариант - макар да е чужд и плашещ - ми позволява да дишам в момента, да прекратя заниманието, да заглуша поривите и да преживея всичко, което е в основата на моята неспокойност. Спирам да се фиксирам само върху тялото. Свързвам се със сърцето и душата си. Това може да бъде агонизиращ процес, но колкото повече слушам емоции, толкова повече научавам за себе си, което е основополагащ елемент за възстановяване на хранителните разстройства.

Как да практикувате отново да чувствате емоциите си

Ето три съвета, за да научите как да се свържете с чувствата си. Гледам.

Може би знаете този конфликт на емоционална раздяла от първа ръка - импулсът да се оттеглите зад хранителното разстройство, когато чувствата ви станат твърде разхвърлени. Това е силно изкушение, но не предлага цялост, растеж или изцеление. Той разбива вашето чувство за хуманност. Но поканата да почувствате отново емоциите си е постоянна оферта и след като започнете да получавате достъп до този диапазон от емоции в себе си, хранителното разстройство може просто да загуби крачка в живота си.