7 причини за празнично безпокойство

В деня, в който календарът се обръща към ноември и често доста преди това, много хора започват да изпитват празнично безпокойство. За това има основателни и многобройни причини. Обсъдените по-долу седем причини за празнично безпокойство са често срещани. Те могат да причинят тревожност при хора, които нямат тревожни разстройстваи те могат да увеличат съществуващите тревожни разстройства до такава степен, че да накарат хората да поставят под съмнение здравата си. Разбирането на причините за празничното безпокойство може да намали тревожността ви и да ви позволи да се насладите реално на този празничен сезон.

Този списък от седем причини за безпокойство за празниците не е изчерпателен. За да сте сигурни, има много лични причини хората да се чувстват тревожни през този празничен сезон. Тези седем са общи за мнозина. Вижте кои от тях разпознавате.

7 общи причини за празнично безпокойство

1. Хора, доволни: Това е празниците и искате да ги направите специални за тези от живота си. (Или искат да го направите специален и
   instagram viewer
   не знаеш как да кажеш „не. ") С всеки, който отправя собствени искания към вас, тревожността ще доведе и ще се покачи все по-високо. Дори когато исканията са отправени любезно, да имаш толкова много хора, които да угодят, е стресиращо.
2. Чувствате се разкъсани между различни семейства / хора / групи: Семействата искат да прекарат празници заедно. Какво се случва обаче, когато различните „страни“ на семейството правят различни неща? Какво се случва, когато вие и вашият партньор имате родители, които искат да се видят и двамата? Какво се случва, когато леля ви прави вечеря на благодарността за цялото семейство, а скъп приятел ви покани на нейната вечеря на благодарността. Притеснява се, че ще пусне хората е голяма причина за празничното безпокойство.
3. Семейни проблеми: Празниците не превръщат магически семействата в идеално функционални групи от хора. Напротив, ваканционният стрес може да доведе до най-лошото във всички. Съществуващите семейни проблеми изглежда се влошават. Размириците и сътресенията в семействата предизвикват невероятен стрес и безпокойство.
4. Финансови притеснения: Това е скъпо време в годината. Нормалните разходи все още са там и се добавят нови. Храна, парти доставки и подаръци са само върхът на айсберга. Когато харчите над средствата си или дори повече, отколкото искате да похарчите, тревожността се покачва.
5. Налягайте да го направите всичко перфектно: Ако сте перфекционист, това определено е проблем. Дори и да не сте перфекционист, празниците могат да ви затрупат и да ви накарат да се увлечете. Искате празниците да са вълшебни, затова поставяте огромни очаквания за себе си за да се случи тази магия. Резултатът е силен стрес и тревожност.
6. Нереалистични визии за перфектната почивка: Филмите, телевизията, уебсайтовете, списанията и дори каталозите изобразяват идеалната почивка. Храната е вкусна. Наградите са достойни за награда. Всички се усмихват и се смеят. Разликите се заделят. Всички са толкова щастливи, включително и вие. Тези изображения обаче не са истински живот. Когато притискаме себе си, за да постигнем нереалистични очаквания, завършваме тревожни и разочаровани.
7. тригери: Понякога нещата от нашия личен живот, минали или настоящи, се появяват през това време на годината. Стресът и тревожността вече бушуват, така че е лесно тези спомени да се появят на повърхността и да предизвикат повече безпокойство.

Ваканционното безпокойство има причини и решения

Тези седем неща са сред най-честите и най-интензивните причини за празнично безпокойство. Безпокойството заплашва да съсипе празничното преживяване за всички, които го изживеят. Това заплашва да съсипе празника, но заплахата не е нищо повече от мисли, на които реагираме.

Можете да се справите с причините за вашето празнично безпокойство и да се насладите на сезона си. Следващият пост ще разгледа как да го направите.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.