Обучение на децата да се справят с депресията

За съжаление и деца също са депресирани. Понякога това е химичен дисбаланс, клинична депресия, която може да се възползва от лекарствата. Но друг път е ситуационно, екологично или невъзможност да се справите с това, което се случва около тях. Казването им да „спрат“ да правят отрицателно поведение не е достатъчно. Това, от което се нуждаят, е да ги научим и да им покажем какво да правят вместо това.

Помощ на децата да разберат какво се чувстват

Деца, тийнейджъри и дори възрастни не винаги дават с думи какво се случва с тях, а по-скоро го показват в поведението си. Раздразнителен, суетлив, хленчещ, плачевен всъщност може да означава уморен, гладен, притеснен, тъжен, уплашен, самотен. Но без да знаете думи за чувства или как да ги изразите или на кого да ги изразите, ще получите смесени съобщения. Започнете от ранното обучение на децата на имената за емоции. Ако дете вземе играчка от друго дете, може да пренасочите и да включите думите: „чувствате ли се ревнива? Да, споделянето може да бъде трудно, но е хубаво да се направи с нашите приятели. ”Ако детето ви плаче, защото не е поканено на партито, утешавайте го, но също така включвайте нещо като„ Имам тежко чувство на разочарование. “Въвеждането на младите хора на по-точни условия за техните емоции ще им помогне да общуват и да определят как конкретно да се справят с тях емоции.

Преподаване на умения за справяне с деца

Спри да правиш това. Не плачи Успокой се. Не бъди луд. Вие реагирате. Това са твърдения, които често казваме на децата и тийнейджърите, когато са разстроени и действат. Но докато тези твърдения им казват какво да не правят, те не ги учат какви здравословни стратегии биха могли да направят при обстоятелствата. Спомняте ли си, когато вашето дете е играло с нещо, което не би трябвало? Бихте им предложили по-подходяща играчка в замяна, за да ги разсеете. Използвайте тази стратегия и за справяне с емоциите. Предайте им необходимите умения в момента. „Виждам, че се разочароваш от сестра си. Защо не отидеш да си починеш и да си вземеш топла вана, за да се отпуснеш? " Какво ще кажете да прекарате няколко минути в стаята си, пишейки защо това ви разстройва толкова много и тогава може би можем да обсъдим спокойно. “

Децата научават какво живеят

Трябва също да моделираме здравословни стилове за справяне. Всеки, който е чул детето си да повтаря собствените си лоши думи, знае, че това е вярно. Започнете със себе си и накарайте цялото семейство да започне да заявява емоциите по-точно и да практикува по-здравословни начини за справяне. Играйте играта с азбука и вижте дали можете да назовете емоция за всяка буква. Направете списък с положителни и отрицателни начини за справяне и публикуване в хладилника или някъде, където всеки може да го види. И дайте похвала за това, когато се използват новите начини, за да се засили. Това ще е практика за всички, но си заслужава.