Как на Дао
Глава 19 на книгата Вещи за самопомощ, които работят
от Адам Хан
ВНИМАНИЕТО НА ТАОИЗЪМ и будистката концепция за непривързаност и основния принцип на когнитивната терапия могат да бъдат сведени до единично техника, която създава спокойствие, удовлетворение и спокойствие. Техниката е да пуснеш идея, към която се вкопчваш. Напомнете си, че е само идея и спрете да се вкопчвате в нея, сякаш идеята е смислена и тежка.
Например, Джуди е тридесет и осем годишна жена, която живее в същия град като майка си алкохолик. Джуди беше разстроена от това. Това я притесняваше, че майка й пиеше толкова много всеки ден. Един ден тя открила основен източник на нейния стрес: Идеята, че е нейно задължение да спаси майка си.
Затова тя се отказа от идеята. Това беше просто идея, в крайна сметка това не беше Законът. И идеята й причини излишни страдания. Затова всеки път, когато се почувства разстроена заради пиенето на майка си, си казваше: Единствената, която може да спре да пие мама, е мама. Тя стана по-щастлива, по-спокойна и вероятно по-здравословно.
Тя пусна фиксирана представа, че трябва да спаси майка си. Будистите и даоистите са известни като привързаност към дадена идея като непривързаност. Той е познат от когнитивните терапевти като спори срещу твърдения. А в рационално-емоционалната терапия го наричат да се откаже от мъстването. Придържането към идея е източникът на по-голямата част от човешкото страдание.
Ето техниката:
2. Кажете на себе си: „Това е само идея, а идеите не са реалност. Тази идея не ми помага, така че вече няма да я използвам като ръководство. Сега идеята се отхвърля, много ви благодаря.
3. Когато идеята се върне по-късно, тъй като вероятно отново ще я отхвърли. Може да имате навика да мислите идеята, така че тя ще се появи отново, след като сте я освободили, като идиотски служител, който не разбира, че вече е уволнен. Прати го отново у дома. И отново. И толкова пъти, колкото трябва, докато в крайна сметка той не спре да се връща.
Ще се отпуснете и ще се почувствате по-щастливи всеки път, когато пуснете идея, която ви причинява излишен стрес.
Пуснете идея, която ви причинява излишен стрес.
Защо естествено не сме по-позитивни? Защо изглежда, че нашите умове и умовете на хората около нас гравитират към негативното? Не е вината на никого. Тя е просто продукт на нашата еволюция. Прочетете как е възникнало и какво можете да направите, за да подобрите общата си положителност:
Неестествени актове
Искате ли да научите повече за изобразителното изкуство на позитивното мислене? Бихте ли искали да видите силата на позитивното мислене? Какво ще кажете за силата на антинегативното мислене? Виж това:
Положителното мислене: Следващото поколение
Как можете да вземете прозрения от когнитивната наука и да направите така, че животът ви да има по-малко негативни емоции в него? Ето още една статия по същия въпрос, но с различен ъгъл:
Спорете със себе си и спечелете
следващия: Стълб на здравината
