S е за саморегулиране: Уроци в емоционалния контрол на ADHD от „Улица Сезам“

Независимо дали сте на 4 или 74 години, вероятно сте да знаете как да стигнете до улица „Сезам“.

От дебюта си през 1969 г. „Улица Сезам“ дефинира образователна телевизия, зарадвайки поколения деца (и техните родители) със своите приятелски кукли, разнообразни актьорски и честни, успокояващи уроци. Чрез нестопанската цел Семинар за сусам, шоуто използва подкрепяни от изследователската програма учебни програми социални умения, емоционална регулацияи академичните градивни елементи, които подготвят неговата предучилищна аудитория за училище, независимост и др.

По време на 43-ия си сезон (2012-2013 г.) създателите на шоуто започнаха да се фокусират върху функционирането на изпълнителната власт и саморегулирането и изпълнителна функция умения. Изследванията показват важността на тези основни умения за академичните деца, социално-емоционално и здравно развитие - основни умения, които малко деца (и възрастни) са някога официално преподава. Саморегулирането е особено важно за деца с нарушение на дефицита на вниманието (

ADHD или ADD), чиято мозъчна химия често води до лошо управление на емоциите и контрол на импулсите. Те трябва да практикуват по-усилено да модулират своите чувства, мисли и реакции - и да не позволяват на емоциите си да контролират телата си.

Внимание и ADHD треньор Джеф Копър - основател на DIG коучинг и модератор на Внимание Talk Radio - покани Есента Зитани, M.A., старши директор по учебната програма и съдържанието в семинар „Сезам“, на своята програма за обсъждане как Улица Сезам определи саморегулирането като фокус на учебната програма и какви уроци са особено полезни за децата ADHD. Прочетете, за да научите как уменията за саморегулация помагат на децата с ADHD да овладеят емоциите си и да контролират собственото си поведение.

Саморегулиране и ADHD

Тъй като нашето разбиране за ADHD нараства и се променя, много експерти дойдоха да разглеждат дефицита на вниманието не като разстройство на вниманието, а по-скоро като един от саморегулирането. Според Институт за детски ум, „Саморегулирането е способността да управлявате емоциите и поведението си в съответствие с изискванията на [a] ситуацията.“ Дете с ADHD, което хвърля чести избухвания в публични борби със саморегулиране, както и този, който гони бейзбол на улицата, без първо да провери дали има коли приближава.

Саморегулацията ни помага да научим също - което означава, че е вероятно и дете, което се бори да се саморегулира борба, когато се сблъскате с скучен урок, трудна домашна задача или, в зряла възраст, нова задача при работа. С други думи, саморегулирането е едно от най-основополагащите умения, които едно дете може да има - не само да успее в училище, но и да успее през целия си живот.

[Самотест: Може ли вашето дете да има дефицит от изпълнителна функция?]

Саморегулиране на улица „Сусам“

Саморегулирането - от което изпълнителната функция е част - нараства с прескачания през предучилищните години. И изследванията показват, че способностите за саморегулация през първите години от живота на детето са силни предсказатели за това как ще се справи по-късно това дете. Децата, които се научат да управляват своите емоции и импулси рано, имат по-добри постижения в училище, по-добре здраве, по-добри кредитни оценки и по-малко наказателни присъди като възрастни, отколкото деца, чието саморегулиране е било липсващ.

Семинарът със сусам взе това сърце присърце. Чрез моделиране на ситуации в реалния свят, при които децата може да се нуждаят от саморегулация - Росита се научи как да чака преди да отворят подарък за рожден ден, например - жителите на улица „Сезам“ придават значението на самоконтрол и стратегиите, необходими за управление на импулсите. Те също така учат децата да разпознават емоциите си, да разпознават кога са претоварени и да разработят инструментите за успокояване - всички критични за хиперемоционалните деца с ADHD.

Един от най-разпознаваемите герои на Sesame Street, Cookie Monster, не е точно известен със своя самоконтрол. Но това всъщност го прави много подходящ за преподаване на тези уроци на деца - особено на тези, които вече се бори със самоконтрола - защото е очевидно, че не му идва естествено, един от двамата. „Искам бисквитка… но чакам“ обобщава саморегулирането по ясен и лесен начин за децата с ADHD.

Упражнения за подобряване на саморегулирането

„Улица Сезам“ учи на саморегулация чрез повече от просто ситуативно моделиране. Освен това използва лесни за следване техники, които акцентират върху паузирането, назоваването на емоцията, която чувствате, и прилагането на стратегия, която знаете за контролирането й:

[Безплатен родителски ресурс: Управлявайте гнева на детето си]

Стратегия за прихващане: Стратегията за задържане може да помогне на вашето дете да направи пауза и да размишлява, преди да действа върху стресова ситуация. Състои се от три стъпки:

1. Стоп (червена светлина): Поемете дълъг, дълбок дъх, кажете проблема и как се чувствате.
2. Направете план (жълта светлина): Питайки: „Какво бих могъл да направя? Как мога да накарам тези решения да работят? Кое от тези решения е най-доброто? “
3. Върви (зелена светлина): Опитайте най-добрата си идея. Размислете какво се случи. Опитайте друга идея, ако е необходимо.

Емоционален речник: Децата изпитват редица емоции (понякога дори повече от една емоция наведнъж), като гняв, тъга, нервност и щастие, но те не винаги могат да разпознаят ясно коя емоция отглежда главата си - или дори да имат думите, за да опишат какво представляват чувство. Говорете с детето си за това как се чувстват различни емоции - гневът може да го накара да се почувства горещо вътре, докато безпокойство може да се почувства като пеперуди в стомаха си - ще му помогне да идентифицира какво чувства и да създаде специфични стратегии за управление, които са ключова част от саморегулирането и контрола на импулсите.

Дишане на корема: Това просто дихателно упражнение може да помогне на вашето дете да се концентрира и да се успокои, когато е изправено пред емоционални, стресови или импулсни ситуации. Първо, тя трябва бавно да вдишва през носа си, изтласквайки корема си навън, а след това бавно да издишва през устата си, докато издърпва корема си обратно. Повтарянето на този цикъл няколко пъти ще постави известно разстояние между вашето дете и каквото и да го е задействало; след като се успокои малко, може да преразгледа ситуацията в по-продуктивно състояние на ума.

Монолог: Нормално е много малки деца да говорят на глас със себе си, особено докато играят. Това „разказване“ им помага да решават проблеми и да разберат какво ще правят по-нататък - но за съжаление, след като разговорът се движи навътре, децата с ADHD често се оказват неспособни да следят идеите си глава. Насърчаването на детето ви да говори със себе си - независимо дали е за разрешаване на проблеми на глас или просто да напомни на себе си да се успокои - може да му помогне да адаптира своя вихрен вътрешен монолог за мозъка си с ADHD.

Самостоятелно Разсейване: Разсейването не е всичко лошо! Понякога децата могат да се научат как целенасочено да се разсейват от изкусителна или неудобна ситуация. Те могат да направят това, като играят с a джаджа играчка, седнали на ръцете си, броили на глас или измисляли песен, за да преминат времето. Помогнете на детето си да експериментира с няколко техники за саморазсейване, за да види кои от тях работят най-добре.
Тези умения и стратегии могат да бъдат полезни за всички възрастови групи, дори и над възрастта на повечето улица Сезам зрителите. Дори ако по-голямото ви дете се бори със саморегулирането сега, това не е загубена причина - проучванията показват, че тези умения могат да се научат в по-късни години.

Допълнителни ресурси за родители

За повече информация посетете Улица Сусам в общностите, където можете да намерите безплатни ресурси за различни теми. улица Сезам видеоклиповете са налични и на YouTubeи приложение, наречено Предизвикателство за чудовището на бисквитките учи на умения за саморегулация по интерактивен, ангажиращ начин.

[Безплатно ръководство: Как джаджите подобряват поведението на учениците]

Актуализирано на 2 октомври 2019 г.