Хранене и психично здраве

Бюлетин за психично здраве HealthyPlace

Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:

• Храна за мисъл (и чувства)
• Подобряване на психичното здраве чрез хранене
• Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
• От блоговете за психично здраве HealthyPlace
• Отстояване на психичното здраве
• Последно психично здраве Ново

Храна за мисъл (и чувства)

Влияе ли храната на нашите мисли и чувства, на психичното ни благополучие? В момента изследователите изучават този въпрос. Общият отговор е "да", има връзка между храненето и психичното здраве. (Храната и Вашите настроения)

Много въпроси все още са в процес на разследване. Разбира се, здравословната диета помага за повишаване на психичното здраве и благополучие, но какво конкретно се има предвид под Здравословна диета? Как определени хранителни вещества (и кои от тях?) Влияят върху самия мозък, за да подобрят емоциите си и да помогнат на начина, по който мислим за света около нас?

Подобряване на психичното здраве чрез хранене

Въпреки че всеобщо съгласувани отговори на въпросите за храненето и психичното здраве все още не са заключени, все още можем да считаме, че храненето ни е храна за мисли и чувства. Диетата и храненето ни влияят на психичното ни здраве. (Загрижена ли е вашата храна?)

Съветите за увеличаване на психичното здраве чрез хранене включват:

• Заменете газираните напитки, спортните напитки и сладките сокове с вода. Добавете лимони, портокали или замразени плодове за аромат и витамини.
• Направете здравословното хранене удобно и лесно. Запасете шкафовете си с ядки, пълнозърнести бисквити и сушени плодове и вашия хладилник с нарязани зеленчуци и плодове.
• Изберете здравословни храни, които всъщност харесвате. Принуждаването на неща, които мразите, няма да работи.
• Позволете си да имате лакомства от време на време. Удоволствието е важно и за психичното здраве.

Мозъкът се нуждае от правилно хранене, за да функционира добре, така че, ако сте преднамерено относно вашата диета, вие се храните.

Свързани статии за справяне с храненето и психичното здраве

• Хранителна терапия при тревожни разстройства
• Депресията ви причинява ли от вашата диета?
• ПТСР и храненето: правилно ли се храните?
• Хранителна терапия за депресия
• ADHD диета
• Хранене за деца с ADD - ADHD
• Нарушения в храненето: Образование и терапия за хранене
• Хранителна терапия за лечение на алкохолизъм

Твоите мисли

Днешен въпрос: С цялото изкушение навън да се храниш лошо, какво работи за теб при спазване на здравословна диета за психическото ти здраве? Каним ви да участвате, като коментирате и споделяте вашите чувства, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.

---

продължете историята по-долу

---

Споделете нашите истории

В горната и долната част на всички наши истории ще намерите бутони за социални споделяния за Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и други социални сайтове. Ако откриете конкретна история, видео, психологически тест или друга функция на HealthyPlace, полезна, има голям шанс и други, които се нуждаят, също. Моля сподели.

Получаваме и много запитвания относно нашата политика на свързване. Ако имате уебсайт или блог, можете да свържете към която и да е страница на уебсайта HealthyPlace, без да ни питате предварително.

Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

1. Как да обясня травмата на хората, които не я получават
2. Спокойна тревожност чрез тези 5-минутни медитации
3. Помощ - депресиран съм, но се страхувам да не приемам антидепресанти

Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

• Борбата на перфектния образ на тялото
• Три неща, които са самоубийци, не знаят за самоубийството
• Двойна диагноза: Трябва да лекувате пристрастяване и психично заболяване
• Спрете да правите извинения и подобрете самочувствието си
• Използване на подход в 12 стъпки за възстановяване на PTSD
• Самодиагностиката на доброто и лошото на психичното здраве
• Хора, които не разбират разстройството на храненето
• Биполярни и енергийни нива: колебания през деня
• Тревожност, критика и завладяване на самосъмнението
• Стигмата на психичното здраве срещу тийнейджърите срещу факта
• Какво да правя, ако ударът на самоубийствата на шизофренията е ударен
• Толерантността на дистрес е важна за депресията
• Психична болест и брак: Цената да го накараш да работи
• Тревожната емпатия: Тревожността и чувствата на другите хора
• Защо вярваме, че се храним с разстройство
• Преобразувайте задействащи емоции, защото по-скоро сте щастливи

Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

Отстояване на психичното здраве

Хиляди са се присъединили към кампанията за поддържане на психичното здраве

Но ние все още имаме нужда от вас. Нека другите знаят, че няма срам да имаш депресия, тревожност, биполярно разстройство, трихотиломания, ОКР, СДВХ, шизофрения или някакво друго психично заболяване.

Присъедини се към Кампания Stand Up for Mental Health. Поставете a бутон на вашия уебсайт или блог (бутони за членове на семейството, родители, специалисти по психично здраве и организации също). Имаме също корици за Facebook, Twitter и Google+.

Последни новини за психичното здраве

Тези истории и други са представени на нашата страница с новини за психичното здраве:

• Азотният оксид може да намали лошите спомени от травматично събитие
• Моментите на остър стрес могат да причинят молекулни промени в имунната реакция
• Ниският витамин D по време на бременност може да повиши риска от МС в по-късен живот
• Хората с тревожност показват фундаментални различия във възприятието
• Използването на канабис е свързано с по-лоши резултати от лечението при пациенти с психоза
• Според проучване голяма част от пациентите с диагноза рак на гърдата продължават да развиват симптоми на ПТСР
• Враждебно отношение, когато младите се свързват с проблеми с паметта по-късно в живота
• Хроничният стрес води до мозъчно възпаление и загуба на памет

Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или digg), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица:

• кръг HealthyPlace в Google+,
• следвайте HealthyPlace в Twitter
• следвайте HealthyPlace на Pinterest
• или да стане фен на HealthyPlace във Facebook.

обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com