Какво може да ни научи г-жа Piggy за гняв

February 07, 2020 02:26 | Беки Оберг
click fraud protection

Знаете ли, че госпожица Piggy може да ни научи на много за гнева? За урока гледайте това видео. Обърнете внимание на истеричните, но разбираеми прекомерности на мис Пиги и попитайте какво можете да научите от тях.

Урок първи: Хората не са читатели на ума

Би било хубаво, ако всеки не може само да каже, че сме ядосани, но и защо сме ядосани. Забележете как мис Piggy никога не заявява какъв е проблемът, въпреки че ясно изразява гнева си. Хората с гранично разстройство на личността (BPD) често са по един и същи начин; един от критериите за диагноза на БПД е "интензивен, неподходящ гняв". Ние ръмжем, изчистваме гърлото си, снимаме враждебни погледи, но рядко заявяваме какъв е проблемът. Сякаш очакваме хората автоматично да знаят какво правят, за да ни ядосат. И тъй като хората не са против читатели, които инстинктивно знаят защо сме ядосани, това води до по-нататъшно безсилие нас, което води до това да се ядосваме все повече и повече, докато не изгубим контрол, често до смущение на тези около нас.

instagram viewer

Дори в груби случаи на неправомерни действия, когато смятате, че трябва да е очевидно за другия човек какво не е наред, това помага да се посочи проблемът. Спомням си, че един човек в един бар ме мажеше един път и аз отговорих с враждебен поглед. Не го получи. На заден план трябваше да кажа „Не ме пипай“, вместо да очаквам той да интерпретира моята реакция. Дори пиян може да получи съобщението, след като е изречено.

Посочването на проблема помага ли? През повечето време отговорът е да. Но какво ще стане, ако не стане? Това води до следващия ни урок.

Урок втори: Попитайте „Струва ли си?“

Гледайте реакциите на мис Пиги. За няколко секунди тя преминава от леко раздразнена до пълна раздута ярост. Но дори и да загубите самообладание толкова бързо, все още имате време да попитате „Струва ли си?“

Всички се сблъскваме със ситуации, които ни ядосват, а заявяването на проблема не винаги помага за разрешаване на ситуацията. Това е, когато трябва да се запитаме "струва ли си?" Струва ли си да изгубиш самообладание?

Когато се ядосвам, си задавам въпроса „Струва ли си да пътувате до психиатричното отделение?“, Струва ли си да посетите полицията? “И„ Струва ли си да се настаните с ограничения? “Отговорът никога не е бил„ да “. Много рядко се утежнява ситуацията, която си струва да загубите контрол над. Това прозрение може да ни помогне да контролираме темперамента си. Гневът е разбираем, но с него може да се справи конструктивно. След като обаче се поддадем на гнева си, вече не можем да се справим конструктивно. Тогава идват негативните последици.

Трети урок: Попитайте "Как мога да отговоря?"

Miss Piggy се справя с гнева си по класическа мода Miss Piggy: тя го губи, крещи и пуска карате котлет на източника на стреса си. Въпреки че това със сигурност е разбираемо, в действителност това не е опция в реалния свят (освен ако не отговорите „Струва ли си заряд на батерията?“ С „да“). Затова спрете и попитайте „Как мога да отговоря?“

Често проблемът може да бъде решен просто като посочите защо сте ядосани. Когато това работи, няма нужда да се притеснявате за отговора си, защото ситуацията ще се реши сама. Но какво да стане, ако не се реши чрез дискусия? Тогава е време да се запитате дали вашият отговор си заслужава. Но за да направите това, трябва да се запитате "Как мога да отговоря?"

Можете да загубите самообладание. Можете да използвате положителни умения за справяне като дълбоко дишане и медитация. Можете дори да признаете гнева си и да изберете да игнорирате ситуацията. В крайна сметка отговорът зависи от вас. Изберете разумно.