Какво да кажем на терапевта

February 07, 2020 01:52 | разни
click fraud protection

Самотерапия за хора, които се радват да учат за себе си

Ако никога не сте били на терапия, може да се чудите за какво говорят хората седмица след седмица в онези, толкова частни малки офиси.

Това ще ви кажа.

Ако сте на терапия сега тази тема може да ви помогне да решите за какво да говорите, ако някога се почувствате заседнали.

КОЙ Е ОТГОВОРЕН ЗА КАКВО?

Не е работа на терапевта да ви каже какво трябва да промените. Това е работа на терапевта да ви помогне да промените това, което ИСКАТЕ да промените. И ваша работа е да им кажете какво е това.

Не очаквайте терапевтът да ви отведе на "обиколка на живота си", за да посочи всичко, което евентуално бихте могли да промените. Трябва сами да разгледате тези възможности и да кажете на терапевта си какво откривате.

ЗА ТОВА СПИСЪК

Този списък е представен в ред, като се започне с най-важните елементи.

Но всичко, което намерите в този списък, си струва да кажете на своя терапевт. (Говоренето за проблем в дъното на списъка често води до разпознаване на други проблеми по-близо до върха.)

instagram viewer

ТВОЕТО ТЯЛО

Кажете на своя терапевт за това как се грижите за тялото си.

Ако мислите за самоубийство,
ако не ядете или не спите достатъчно,
ако изчакате да отидете до банята,
ако умишлено или многократно навредите по някакъв начин изобщо,
трябва да получите помощ при тези неща.



ВАШАТА САМОСТАВКА

Вашият терапевт винаги иска да знае колко цените себе си.

Обърнете внимание на самостоятелното говорене, което продължава в главата ви. Ако имате мисли от рода на "Аз съм без стойност"
или „Аз не съм добър“ или „Просто трябва да се крия“ или ако често имате по-меки мисли като „Какво ми става“, вашият терапевт трябва да знае.

И ако сте лошо малтретирани от другите и просто "го вземете" - без да оставяте тяхното присъствие
и може би дори без дори да изискват да спрат - това също показва голям проблем за себе си.

Вашият терапевт трябва непрекъснато да осъзнава къде се намирате в континуум от ужасите на самонавистта до спокойното самоувереност на себелюбието.

ОСТАВЯНЕ НА ДРУГИ

Ако установите, че сте жестоки към другите, дори и да съжалявате след това, кажете на своя терапевт.

Ако направите твърде много от това, можете да приключите отчаяно сами. (Ако имате този проблем, вероятно вече се чувствате сами през повечето време.)

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПОВЕДЕНИЯ

Всичко, което мислите, че трябва да направите, че не е биологична необходимост, може да е зависимост.

Някои от тези неща са сериозни и животозастрашаващи, а други дори не представляват проблем. Но тъй като пристрастяването винаги включва някакво ниво на отричане, кажете на своя терапевт за всички тях.

ОПИСАНИЯ, КОИТО ПОСЛЕДНО ДЪЛГО

Чувствата като тъга, гняв, страх и дори силна радост и вълнение се предполага, че са краткотрайни. Предполага се, че те се променят редовно, в отговор на действителните събития в живота ви.

Когато чувствате някоя от тези емоции непрекъснато в продължение на дни, седмици или месеци, нещо не е наред. Вашият терапевт може да ви помогне да намерите сърцевината на проблема и да го отстраните.


МИСЛИ, КОИТО ПОСЛЕДНО ДА СЕ ДЪЛГО

Някои хора "мислят твърде много" по общ начин. Казват, че сякаш главата им винаги се вдига и просто не могат да изключат цялото това мислене.

Други хора "мислят твърде често" за конкретни неща. Те трябва да разберат защо продължават да мислят за това нещо, което им се е случило преди години,
или тази грешка, която са направили,
или тази грешка, която могат да направят,
или онова нещо, което видяха по телевизията миналия месец.

Всичко, за което продължавате да мислите отново и отново, съдържа важни указания за това, от което се нуждаете
и как можете да подобрите живота си.

ВАЖНИ СЪБИТИЯ

Кажете на своя терапевт за основните случки в живота ви и какво те означават за вас.

Те трябва да знаят за големи проблеми, промоции, демоции, страхове и постижения в работата.
Те трябва да знаят за основните събития във всяка от важните ви връзки. Те трябва да знаят кога сте силно засегнати от новинарски събития.

Всичко, което има емоционално въздействие в живота ви, е важно да говорите, добро или лошо.

ГОВОРЕТЕ ЗА ВАШИТЕ УСПЕХИ

Терапията не е само за проблеми!

След първите няколко срещи вие и вашият терапевт не винаги ще говорите за проблеми. Ще говорите все повече и повече за това как използвате наскоро подобрената си способност да преодолявате проблеми и да се възползвате от по-големи възможности



Докато добрата терапия се движи покрай вас, ще видите проблеми от гледна точка на "аз мога да се справя" и ще намерите все повече причини да се хвалите с постиженията си!

Насладете се на промените си!

Всичко тук е предназначено да ви помогне да направите точно това!

следващия: Обичахте ли се като дете?