Управление на тревожността - тревожност Schmanpression

Чувствате ли се някога да контролирате времето или имате чувството, че никога няма да завършите всичко, което искате да направите?

Намирането на тихо пространство вътре във вас е важно, защото тревожността е силна. Той крещи непрекъснато, предупреждавайки ни за заплахи, виждани и невиждани, предстоящи и предвиждащи, реални и въображаеми. Нашите мисли се състезават шумно през ума ни и когато те се превърнат в мания и румънси, те могат да превърнат ума ни в място, по-уловимо от пистата на Наскар. Не е чудно, че тревожността причинява симптоми като главоболие, треперене, раздразнителност и за мен желанието да се извивам на топка с ръце над ушите си крещи: "Млъкни!" Вярвате или не, можете да изключите състезателните автомобили (бавно и приглушавайте тревожните си, отрицателни мисли) и да се насладите на така необходимата тишина в твоят ум. Когато тревожността е силна, намерете и култивирайте тихото пространство вътре във вас.

Понякога, за да намалим тревожността, най-мощното нещо, което можем да направим, е да се свържем отново със себе си, ценностите си и тези в живота си. Шансовете са, че животът ви е зает. Да бъдем заети може да бъде добро и здравословно, когато преследваме страстите си и създаваме качествения живот, който искаме. Когато обаче станем прекалено заети и стресът доминира, рискуваме да се изключим от най-важното за нас - ценностите, които често водят до натовареността ни на първо място. За да намалите тревожността в дългосрочен план, свържете се отново с това, което дава на живота ви смисъл.

С настъпването на новата година ще трябва да чувате разговори за хора, решили да изрежат токсични взаимоотношения, хора, какво имате. Всъщност, сигурен съм, че толкова много хора казват, че всяка година самата мисъл за всеки, който предполага, че ще си отиде изрязването на токсични взаимоотношения е по-скоро клише, отколкото всичко друго, не предизвиква нищо повече от око руло. Искам да кажа, кой в ​​действителност следва някоя от техните резолюции?

Това е началото на 2020 г. и имам подарък за нова година, за да ви предложа: упражнения за съзнание, които да помогнат на безпокойството. Това е чисто нова година. Вероятно е, че предпочитате тази тревожност да не ви придружава през тази или друга година. Не е нужно да оставате привързани към безпокойството. Освободете се от притеснения и паника, като превърнете вниманието в начин на живот и започнете сега, в началото на 2020 г., като помагате на тревожността си с тези 20 упражнения за съзнание.

Тревожните разстройства ни карат да румнем и да пренареждаме, да водим минали разговори, събития, ситуации, действия и емоции отново и отново в главите си. А това прави тревожността бързо.

Коледната история ми помага да се справя с празничното безпокойство. Толкова много хора намират това време на годината за изключително стресиращо, когато наистина трябва да е точно обратното. Тъй като няма по-добро време от сега за преразглеждане на темата за празничното безпокойство, искам да вляза в малко повече подробности за това как използвам коледната история, за да рамкирам това време на годината по отношение на спокойствие, не тревожност.

Чувствате ли желание да облекчите тревогата си, защото тя е станала по-голяма от живота? Или може би е малко, но постоянното заяждане, гризене присъствие започва да ви изморява. Независимо от обхвата и естеството на вашето уникално безпокойство, можете да го укротите и да създадете спокоен живот. По-долу ще намерите най-добрите неща, които можете да направите, за да облекчите безпокойството си, каквото и да е то.

Работя през мъка, защото съвсем наскоро загубих някого в семейството си, с когото винаги бях много близък. В миналото имах достатъчно късмет, че не се налагаше да се справям с такъв вид смърт много често, не беше най-лесно да намеря баланса си.

Практикуването на умствена йога може да помогне за намаляване на тревожността, защото изгражда психологическа гъвкавост. Психичната йога не е формална практика с определени пози и движения; вместо това това е начин на мислене, чувство и поведение - начин на битие, живот. Точно както йога увеличава физическата гъвкавост (наред с други неща), умствената йога увеличава психологическата гъвкавост. Докато практикувате, можете да се освободите от безпокойство.