Ръководство за възстановяване на биполярна ваканция

Честито; ако четете това преживели сте празницитеили повечето от тях така или иначе. Вие минавате през сесиите за опаковане в късната нощ, свръхзадоволяването в яйцето и плънката, която никога не харесвате, но всяка година са принудени да ядете така или иначе. Huzah.

Но ако сте двуполюсен като мен, открихте, че цялото това насилствено веселие ви е накарало да се почувствате куха, уморена и депресирана, така че е време да предприемете действия, за да се върнете към себе си преди празника.

Отърси се от празниците

Празниците дойдоха и празниците си отидоха. Каквото и да се случи, се случи и сега всичко свърши. Семейство с един психично болен човек често съдържа и други, което може да направи прекалено забавни събирания. Разклатете го. Имате цяла година, преди да трябва да го направите отново.

Върнете се в биполярния си рутин

Дори и с най-добрите намерения оставяме нашите рутини да се изплъзват. Ние сме хора. Може да е имало един ден, когато ти забравих лекарствата си и друго, когато имате само три часа сън. Сега плащате цената за това. Върнете се към вашата предпразнична рутина. Никога не е толкова лесно да се върнеш в рутина, колкото да изпадаш от такава, но сега е моментът да

признайте отново важността на рутината за вашето психично здраве.

Почивайте биполярния си мозък

Дисоциирам много по празниците. Аз интелектуализирам. Сложих си хокейните подложки и лакътя ми мина през декември. Правя каквото трябва, докато се опитвам да не забелязвам твърде много.

Празниците често изискват върховен усилие за двуполюсен мозък, без значение как го правите, така че отделете дни на почивка. Дезактивирайте себе си. Седнете на дивана с вашата котка. Всеки шоколад. Взимам си вана. Разберете, че мозъкът ви се нуждае от време, за да натрупа отново резервите си.

Вземете Помощ за почивка

И ако нещата не са минали добре за вас, ако се чувствате претоварени или като че ли не можете да се справите с последствията - потърси помощ. Имах празници, където се кълнах, че ще разделям атом по атом след веселието. Случва се. Уеб ресурси, помощни линии и ресурси за психично здраве са винаги за вас. Използвайте ги, ако трябва.

Приемете почивката възстановяване е необходимо

Независимо дали сте обичали или ненавиждали последните си моменти, приемете, че вероятно ще има опасност. Промяната в нашия живот, дори временна, създава промяна в нашия двуполюсен. Това е добре. Това е просто част от живота. Просто трябва да приемем, че можем да получим по-тежък удар от повечето други и да отделим време и стъпки, необходими за коригирането на това.

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или @Natasha_Tracy в Twitter.