Стрес на празници и работа
Работата плюс празниците, особено Коледа и Нова година, поставят повече стрес върху вас и ума ви, отколкото всеки друг планиран период от годината. Един от по-често срещаните проблеми, свързани със стреса, е паническа атака. 
Пристъпите на паника се получават, когато паниката мами мозъка да мисли, че съществува непосредствена опасност. Бихте могли да стоите на външния ръб на коледното парти на вашата компания (или на всяко парти) и да попаднете! Паническият превключвател се включва. Всяка система от вашето тяло, от сърцето ви до потните ви жлези, започва в авариен режим. Като робота в старото Загубен в Космоса телевизионното предаване би казало: „Опасност ще Робинсън, опасност“.
Как да управлявате атаките на паника
Преодоляване на паник атаките взема план за отговор и вашата вяра в:
- Противоположна сила, също толкова мощна, колкото аварийната реакция. Нарича се успокояващ или релаксиращ отговор. Научете как да го използвате.
- Доверете се на тялото си да изпълнява ролята си по време на кризата. Кръвното налягане, сърдечната честота и скоростта на дишане - всичко това може да се контролира от успокояващия отговор спрямо спешния отговор.
- Като знаете кога се включва паник превключвател, можете да го щракнете.
Тези стъпки може да звучат твърде лесно, това не са лекове за панически атаки но научени отговори за противодействие на паник атаките. Когато аварийният отговор, независимо от причината, най-накрая се изключи, нови групи сигнали, успокояващият отговор, се изпращат до всички части на тялото. Казват, че сърцето и белите дробове се забавят. Понижава се кръвното налягане и се консумира кислород, както и други телесни функции стават по-регулирани.
С фокусиране на ума върху успокояване, успокояване на образи и мисли, дишане бавно и дълбоко, можете да бъдете сигурни, че промяната ще настъпи в тялото. Има усещане за лекота. Това е различно от „отпуснете се и ще се почувствате по-добре.“ Успокояването отнема усилия, концентрация върху релаксиращата мисъл. Дали тази мисъл е планински поток, който се надвисва над скали или вижда изображения на лица в облаците. Следващ блог, ще се спра повече на успокояващи отговори.
Какъв е вашият успокояващ отговор? Имаш ли един?
